Bialko i tluszcze na sniadanie
Witam,
Wprowadzilam do swojego treningu troszke zmian. Wstaje teraz o 4 rano pije BCAA i ide na silownie, gdzie robie trening cardio 40-45min i po tym trenindu wypijam odzywke bialkowa natomiast na sniadanie jest to pierwszy posilek zjadam tylko bialka i tluszcze. Czy jest to prawidlowe? Zaznacze, ze zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej nie tracac przy tym miesni. Moj ostatni posilek tez zawiera tylko bialka i tluszcze a na noc wypijam porcje kazeiny micelarnej.
Z gory dziekuje za odpowiedz
Wprowadzilam do swojego treningu troszke zmian. Wstaje teraz o 4 rano pije BCAA i ide na silownie, gdzie robie trening cardio 40-45min i po tym trenindu wypijam odzywke bialkowa natomiast na sniadanie jest to pierwszy posilek zjadam tylko bialka i tluszcze. Czy jest to prawidlowe? Zaznacze, ze zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej nie tracac przy tym miesni. Moj ostatni posilek tez zawiera tylko bialka i tluszcze a na noc wypijam porcje kazeiny micelarnej.
Z gory dziekuje za odpowiedz
707
5
dodał odpowiedź 5 marca 2015 18:33
Nie wykluczaj węgli z tego posiłku. Na noc też możesz trochę węgli dać, zawsze się przydadzą podczas snu.
dodał odpowiedź 5 marca 2015 18:50
Witaj,
Co do BCAA przed treningiem to wszystko dobrze,. Po treningu do odżywki białkowej wręcz powinnaś dodać węglowodany ; węglowodany proste (najlepiej ciemne winogrono,rodzynki, banan) a zaraz po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek. Co do ostatniego posiłku to tutaj już wszystko zależy, jak rozplanujesz posiłki w ciągu dnia. Ja np. rano pije białko z serem żółtym, a na noc same węglowodany złożone (płatki owsiane). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 marca 2015 20:23
Wysoka ilość węglowodanów podczas redukcji pomoże Ci utrzymać mięśnie, więc polecałbym z nich nie rezygnować.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 17:08
nie wykluczaj węglowodanów z posiłku ostatniego.
