czy wiecej cwiczen na klatke ?
Witam,
trenuje klatke 2x w tyg i robie po 4cw po 4 serie, zastanwiam sie czy to nie za duzo? jakie macie pomysly jak zmienic, czy lepiej bedzie robic 2x w tyg po 3xw 4serie czy np 4cw ale po 3 serie?czy jeszcze inaczej?:)
podrawiam
trenuje klatke 2x w tyg i robie po 4cw po 4 serie, zastanwiam sie czy to nie za duzo? jakie macie pomysly jak zmienic, czy lepiej bedzie robic 2x w tyg po 3xw 4serie czy np 4cw ale po 3 serie?czy jeszcze inaczej?:)
podrawiam
990
6
dodał odpowiedź 5 marca 2015 20:08
Witaj,
Klatka piersiowa to dość duża partia, proponowałbym jeden trening wykonywać tak jak rozpisałeś a na drugim wykonać nie tak mocny trening, ale aby był bodziec. Sądzę, że ilość 3 ćwiczeń 3-4 serii powinna być w sam raz. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 marca 2015 20:29
Może poeksperymentuj z ilością powtórzeń, tzn na jednym treningu rób typowo siłowo, czyli ok 5 powtórzeń, a na drugim treningu dobierz taki ciężar aby móc zrobić 12 powtórzeń. Pamiętaj o regularnym, w miarę możliwości progresie ciężaru. A do obecnego treningu ograniczyłbym ilość ćwiczeń do 3 a ilość serii ok
dodał komentarz 5 marca 2015 21:16
ale czytalem ze push pull na redukcji lepiej
dodał odpowiedź 6 marca 2015 17:22
może być tak jak teraz lub rób np 3 cwiczenia po 4 serie w tym z e jednego ćwiczenia dropseta
