Ostra dysproporcja klatki
Czesc !
Mam takie pytanie odnosnie swojej klatki piersiowej.
Mam bardzo nierownomiernie umiesniona klatke, lewa strona jest znacznie wieksza od prawej i tak "opada" a prawa jest natomiast mniejsza ale nie "opada" jak lewa.
Mam skrzywienie kregoslupa, przez co nie umiem utrzymac lopatek pod soba podczas cwiczenia, pewnie stad ta dysproporcja.
Czy macie jakies rady jak doprowadzic ta klatke do ladu?
Z gory dzieki :)
Mam takie pytanie odnosnie swojej klatki piersiowej.
Mam bardzo nierownomiernie umiesniona klatke, lewa strona jest znacznie wieksza od prawej i tak "opada" a prawa jest natomiast mniejsza ale nie "opada" jak lewa.
Mam skrzywienie kregoslupa, przez co nie umiem utrzymac lopatek pod soba podczas cwiczenia, pewnie stad ta dysproporcja.
Czy macie jakies rady jak doprowadzic ta klatke do ladu?
Z gory dzieki :)
825
4
dodał odpowiedź 9 marca 2015 14:31
Witaj,
Będzie to bardzo ciężkie do zrealizowania, gdyż zapewne bierze się to właśnie od problemów z kręgosłupem. Możesz lekko poprawić tą dysproporcję wykonując wszelkie ćwiczenia rozciągające (brama,rozpiętki) oraz przerzucić się ze sztangi na hantle. Od siebie dodam, że dobrym wyjściem byłoby także wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych pod wadę kręgosłupa lub wizyta u fizjoterapeuty. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 marca 2015 18:45
Witam. Dodaj do treningu klatki wyciskanie hantlami czy też rozpiętki. Staraj się "prostować" tzn. nie garbić się. Dobrze będzie jeśli udasz się z wadą kręgosłupa do lekarza.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 17:48
hmm zacznij ćwiczyć zamiast sztangą to więcej na hantlach oraz maszynach gdzie każda ręka pracuje osobno.
