Co ile zmieniac plan treningowy
651
4
dodał odpowiedź 9 marca 2015 17:51
Witaj,
Zmieniaj plan tylko wtedy, gdy będziesz odczuwał brak efektów - stagnacja w rozroście mięśni, stagnacja na ciężarze czy sile mięśni. Tak to staraj się rotować intensywnością ćwiczeń, ciężarem, dorzucać dropsety czy gigant serie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 marca 2015 18:42
Zwiększać objętość treningową warto co trening lub co dwa. Jeśli chodzi o całkowity plan treningowy to +/- 2 miesiące.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 18:08
zmieniaj go średnio co 5 tygodni. no chyba ze efekty są dobre jadąc na tym planie treningowym to co max 2 miesiące.
