Jak poprawic siłe ?
A mianowicie w jaki sposób zwiekszyc siłe w wyciskaniu na klatke ?
411
5
dodał odpowiedź 15 marca 2015 14:35
Witaj,
Jeśli chcesz zbudować siłę, przede wszystkim nadwyżka kaloryczna, a potem zabieraj się za trening :) Jeśli chodzi o trening, podstawa to progresja ciężaru co tydzień lub co 2 tygodnie. Staraj się tego pilnować. Możesz także podpatrzeć plan 5x5 lub push & pull. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 15 marca 2015 14:43
Należy co trening dodawać więcej kg na sztangę, około 1 - 2 kg. Pamiętaj też, że najważniejsza będzie dieta, bo bez dodatkowych kcal z siłą będzie ciężko.
dodał odpowiedź 15 marca 2015 14:56
trening 5x5 lub trening gdzie dokładasz ciężar. Ważna jest też dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz' możesz zainwestować w kreatynę.
dodał odpowiedź 15 marca 2015 20:01
Staraj się progresować każdy trening tzn dokładać ciężar, pamiętaj o trzymaniu michy, możesz wspomóc się także kreatyną dzięki której na pewno szybciej zobaczysz wyniki
