CZY BICEPS I TRICEPS MOŻNA ĆWICZYĆ RAZEM?? MÓJ Plan Treningowy
Pon: Klatka,i pompki na poręczach Wtorek Nogi Środa: Biceps, TRiceps Czwartek: Plecy Piątek Barki, drązek ?? co o tym sądzicie i jeszcze chciał bym bieganie gdzieś dodac POmożecie?
1511
8
dodał odpowiedź 15 marca 2015 17:41
rób tak klata z tricepsem nogi z barkami i plecy z bicepsem. to cały trening zrobisz w 3 dni a nie w 5
dodał odpowiedź 15 marca 2015 17:43
Witaj,
Śmiało możesz takim planem ćwiczyć, ja bym zrobił tylko przeskok w środku tygodnia. Zrób przerwę w czwartek i przeskocz wszystko o 1 dzień. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 15 marca 2015 20:22
Jeśłi wygodnie Ci jest trenować 5x w tygodniu to jak najbardziej ;) po treningu bicepsu i tricepsu zrobiłbym przerwę i plecy dopiero w piątek a barki sobotę, dzień odpoczynku się przyda, odczujesz różnicę a bieganie możesz wrzucić np. po barkach, zależy ile chcesz biegać i czy tylko dla dobrej kondycji
dodał komentarz 16 marca 2015 12:07
BIegać chcem dla dobrej kondycji tak mysle 30min z 2,3 razy w tygodniu tylko nie wiem czy to bedzie za duzo juz
dodał komentarz 16 marca 2015 16:05
Jeśli chcesz budować masę mięśniową to musisz pamiętać o nadwyżce kalorycznej, a im więcej będziesz biegał tym więcej będziesz musiał dziennie zjeść więc wybór należy do Ciebie
dodał odpowiedź 15 marca 2015 22:50
Fajne urozmaicenie treningu to mieszać te partie mieśniowe razem w superseriach polecam Pozdro
dodał odpowiedź 16 marca 2015 00:49
Ja osobiście nie wyobrażam sobie ćwiczyć inaczej niż biceps z tricepsem. W pierwszym roku mojej przygody z trenowaniem ćwiczyłem każda partia w inny dzień, jednak gdy połączyłem biceps z tricepsem ( obecnie trenuje 2 razy w tygodniu te partie) moje efekty znacznie się poprawiły, zarówno w sile jak i przyroście. A superserie radziłbym raczej ograniczyć na masie, lepiej sprawdzą się na redukcji.
