redukcja,ciete kcal, bialko
1. czy kcal na redukcji ciac glownie z tluszczu i wegli czy tez z bialka tak aby utrzymywac te 2g/kgmsc ?
2. po jakim czasie na redukcji zwiekszyc ilosc bialka zeby miesnie mimo tak trudnego okresu jakim jest redukcja mialy ten podstawowy budulec ?
2. po jakim czasie na redukcji zwiekszyc ilosc bialka zeby miesnie mimo tak trudnego okresu jakim jest redukcja mialy ten podstawowy budulec ?
488
4
dodał odpowiedź 17 marca 2015 21:21
Witaj,
Jeśli waga idzie w dół, to kalorie obcinamy po równo z każdego makroskładnika / 2. Białko zawsze trzymaj na takiej samej ilości względem wagi 1,8-2g / 1kg. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 marca 2015 22:43
Tak kcal tnij głównie z T i W i zawsze staraj się mieć te 2g/kg białka
dodał odpowiedź 20 marca 2015 19:39
tak tnij z wszystkiego.
