Czy sam spalacz pomoże mi zrzucić tkankę tłuszczową przy treningu cardio?
Witam.
Mam na imię Jakub i mam 19 lat. Mierzę 176cm i ważę 72-73kg. Udało mi się zejść do 72 z 78 w trzy miesiące. I naprawdę jestem zadowolony. Obecnie robię to co wcześniej za wyjątkiem ćwiczeń na ławce.
Wykonuję plan Freeletics. Do tego program 100 pompek, 20 podciągnięć na drążku, trochę rowera oraz skakanki. Generalnie jestem aktywną osobą, ale brzuch chciałbym zgubić, lecz nie wiem jak. Praktycznie codziennie coś ćwiczę. Ćwiczę cardio i siłę. Po każdym treningu mam dość i jestem zalany potem. Daję z siebie 100%. W miarę zdrowo się odżywiam. Piję 2-2.5l wody dziennie. Regularnie śpię. Nie mam zmartwień. Lecz dalej wyglądam jak wyglądam. Wiem, że efekty nie przyjdą z dnia na dzień, ale waga mi nie spada i obwody są dalej takie same. Nic wizualnie się za dłuższy czas nie zmieniłem i nie wiem w czym jest problem.
Przeczytałem gdzieś, że spalacz może mi pomóc przy intensywnym treningu cardio. Gdy go stosowałem ostatnio ale przy lekkim treningu to wręcz przytyłem. Jak jest naprawdę i jaki spalacz polecacie? Na moją kieszeń byłbyby wszystkie gdzie 6-8 tygodni suplementacji zamknęłoby się w granicach 50zł czyli np: ACTIVLAB THERMO SHAPE 2.0 180caps. Jakie spalacze polecacie?
Mam na imię Jakub i mam 19 lat. Mierzę 176cm i ważę 72-73kg. Udało mi się zejść do 72 z 78 w trzy miesiące. I naprawdę jestem zadowolony. Obecnie robię to co wcześniej za wyjątkiem ćwiczeń na ławce.
Wykonuję plan Freeletics. Do tego program 100 pompek, 20 podciągnięć na drążku, trochę rowera oraz skakanki. Generalnie jestem aktywną osobą, ale brzuch chciałbym zgubić, lecz nie wiem jak. Praktycznie codziennie coś ćwiczę. Ćwiczę cardio i siłę. Po każdym treningu mam dość i jestem zalany potem. Daję z siebie 100%. W miarę zdrowo się odżywiam. Piję 2-2.5l wody dziennie. Regularnie śpię. Nie mam zmartwień. Lecz dalej wyglądam jak wyglądam. Wiem, że efekty nie przyjdą z dnia na dzień, ale waga mi nie spada i obwody są dalej takie same. Nic wizualnie się za dłuższy czas nie zmieniłem i nie wiem w czym jest problem.
Przeczytałem gdzieś, że spalacz może mi pomóc przy intensywnym treningu cardio. Gdy go stosowałem ostatnio ale przy lekkim treningu to wręcz przytyłem. Jak jest naprawdę i jaki spalacz polecacie? Na moją kieszeń byłbyby wszystkie gdzie 6-8 tygodni suplementacji zamknęłoby się w granicach 50zł czyli np: ACTIVLAB THERMO SHAPE 2.0 180caps. Jakie spalacze polecacie?
951
5
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 08:18
Cześć, spalacz to nie cudowny proszek który pomoże Ci schudnąć. Żeby spalić tkankę tłuszczową jest potrzebna dieta z deficytem kalorycznym. Jeśli chodzi dlaczego przytyłeś chodź brałeś spalacz ? To proste spożywałeś zbyd dużo kcal niż Twój organizm potrzebuje. Na początku oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Masz tutaj filmik jak poprawnie obliczyć sobie to: https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM Tutaj masz drugi filmik na temat jakich produktów używać najlepiej: https://www.youtube.com/watch?v=25qgw0tBrDE
Spalacz proponuje dodać na sam koniec redukcji gdzie organizm już sam nie możesz spalić tkanki tłuszczowej.
Jeśli masz jakieś pytania to pisz. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 09:42
Cześć, rzeczywiście problem może tkwić w diecie której pewnie nie prowadzisz, a może prowadzisz ale jest źle zbilansowana.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 10:53
Fakt, nie prowadzę diety. Mam ogólne wyobrażenie o kaloriach, co ile może mieć etc. i na tej podstawie staram się nie przekraczać 2000kcal. Słyszałem o deficycya kalorycznym i jego działaniu. Staram się go stosować ale różnie z tym bywa, zwłaszcza gdy nie gotuję sobie sam obiadów i mieszkam z rodzicami. A też nie chce mi się zasuwać do innego województwa po jakiś specjalny rodzaj pieprzu czy pietruszki. Jem min. 3-4 porcje warzyw i owoców, oraz piję tylko wodę niegazowaną.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 11:18
Spalacz tylko pomaga. Bez diety z deficytem kalorycznym i cardio za dużo nie zdziałasz.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 20:54
potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy. Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta spalacz dopiero w końcowym okresie redukcji dodaj.
