przed treningiem ryż ,a po treningu płatki owsiane?
Witam trenuje zazwyczaj o godzinie 18/19 i czy jeżeli 1h przed treningiem zjem ryż(100g) a po treningu płatki owsiane(250g/300g) to będzie dobrze?
PS: przed snem pije twaróg,mleko,banan
PS: przed snem pije twaróg,mleko,banan
1674
6
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 18:53
Przed snem wyrzuciłbym banana a zjadł go po treningu albo z rana.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 21:19
250/300 gram? Ile masz węgli w diecie? Wiesz, że makro makro powinno być w miarę równomiernie rozłożone na wszystkie posiłki. Masz tradycyjną dietę z 5-6 posiłków, czy jakiś IF?
dodał komentarz 15 kwietnia 2015 21:21
360W w diecie
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 07:09
Cześć. Możesz przed treningiem zjeść ryż a po treningu płatki. Tylko po co aż tak dużo płatków ? Rozłuż sobie je na równe posiłkki. Czy podziel posiłki na 5-6 posiłków dziennie i spożywaj je w równych odstępach czasu. Co do kolacji wywaliłbym banana.
dodał komentarz 16 kwietnia 2015 19:21
Dziękuje bardzo,a i pomyliłem sie co do płatków chodziło mi o 100/150g ;)
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 14:04
pamietaj by jeść w jakimś odstępie czasowym od snu by organizm mógł wypoczywać a nie musiał się zajmować trawieniem jedzenia. banana najlepiej jedz bezposrednio po treningu. Płatki owsiane na śniadanie. a po treningu np. pierś z kurczaka z warzywami i kaszą lub tez ryżem.
