dlaczego na redukcji lepiej jest wolno redukowac ?

Ponieważ wtedy : 1. Spada po pierwsze tkanka tłuszczowa, potem mięśniowa 2. Efekty są bardziej trwałe, efekt jojo mało prawdopodobny 3. Jak obetniesz dużo szybko, zastój i tak przyjdzie. Z czego potem będziesz obcinać? 4. Przy zbyt dużym jednorazowym obecięciu kalorii spowolnisz mocno metabolizm. Nie warto.

Siemanko, jednym głównym aspektem jest zdrowie. Jeśli obetniesz zbyt dużą liczbę kcal to spowolnisz bardzo mocno metabolizm. A na redukcji nie chodzi nam o spowolnienie metabolizmu tylko jego podkręcanie. Zbyt szybka utrata wagi może potem prowadzić do efektu jojo. Optymalna utrata wagi to 0,5kg na tydzień.

jak za dużo obetniesz kcal to spowolnisz swój metabolizm. Zamiast tracić głównie tkankę tłuszczową zaczniesz tracić też mieśnie.

Lepiej powoli redukować tkankę tłuszczową, żeby skóra schodziła równomiernie z tłuszczem. Dużo osób które chudną drastycznie ma wiszącą skórę co nie wygląda za dobrze.

A kolejnym aspektem jest regulacja metabolizmu, jeśli powoli będziesz obejmować kcal, metabolizm będzie w normie, a jak obetniesz odrazu 600 kcal możesz go zaburzyć