Gainer do oceny na mase
200 g twarogu półtłustego
0.5 litra wody
1 banan
1 surowe jajo
pić to od razu po treningu czy wieczorem ?
0.5 litra wody
1 banan
1 surowe jajo
pić to od razu po treningu czy wieczorem ?
1489
9
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 11:41
możesz pic to od razu po treningu.
dodał komentarz 26 kwietnia 2015 12:15
nawet jak po treningu mam zazwyczaj obiad ? a do tego gainera coś dodać albo ująć ?
dodał komentarz 26 kwietnia 2015 13:13
jeśli po treningu masz obiad to zostaw sobie go w takim razie na wieczór. Ogólnie powinno się gainery pić tam gdzie ma się braki w kcal więc wiesz.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 14:08
Cześć, mocny jesteś ja bym tego nie ruszyl, na noc.
dodał komentarz 26 kwietnia 2015 15:22
czemu ?
dodał komentarz 26 kwietnia 2015 18:33
Bo bym zwymiotował.
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 18:16
Zastąp twaróg półtlusty na twaróg chudy. Chudy ma więcej białka. Ja robiłem tak potreningowy szejk: 200g twarogu chudego, banan, jogurt naturalny, pół szklanki mleka, 2 łyżki miodu, 10 truskawek(mrożone z tesco) i wszytko blenduje. Smakuje świetnie i makrosy dobre.
dodał komentarz 28 kwietnia 2015 21:10
a czy dobre by to było dla patyka takiego jak ja ? wzrost 181 waga 64
dodał komentarz 28 kwietnia 2015 21:14
Oczywiście, że tak. Jak jesteś taki chudy to dorzucaj jakieś drobiazgi jeszcze do tego szejka, takie jak rodzynki, musli itp. żeby podbijać kalorie :)
