Zna ktoś 3 dniowy trening na siłe ?
Potrzebuje treningu na siłę , albo jak go zrobić ? :D Dzięki
511
3
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 13:13
Mogę tylko podpowiedzieć, że trening na siłę opiera się na małej liczbie powtórzeń z dużym ciężarem, stały progres ciężaru i powodzenia negatywne, czyli np samo opuszczenie sztangi.
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 18:47
wybierz trening 5x5 z bardzo dużymi ciężarami .
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 14:23
Siemanko, polecam trening 5x5. Tutaj masz link to sobie poczytaj o nim: http://www.kfd.pl/5x5-14442.html/
