Na masę trzeba robić więcej powtórzeń czy serii ?
Na masę trzeba robić więcej powtórzeń czy serii ?
1330
6
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 19:39
trzeba więcej jeść i cięzko cwiczyc...
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 19:52
Na masę przede wszystkim musisz do dziennego zapotrzebowania dodać 200-300 kcal i ćwiczyć. Co do powtórzeń rób od 8 do 12 max (chociaż zależy ten na jakie partie i jaki trening, to samo się tyczy serii)
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:22
rób 3-4 serię od 8-12 powtórzeń. ale przede wszystkim pamiętaj o diecie z nadwyżką kaloryczną.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 21:00
Siemanko, duże partie nogi plecy 12-15 powt
średnie klatka barki 10-12
i małe biceps triceps 8-10. Wszystko po 4 serie.
dodał odpowiedź 1 maja 2015 01:18
Na masę to trzeba jeść przede wszystkim!
