Jak wydobyć mięśnie proste brzucha
Tak jak w pytaniu chciałbym wydobyć wydobyć ten tak zwany ''kaloryfer'' , trenując brzuch nawet po 4-5 razy w tygodniu nie jestem w stanie tego zrobić, ważę 78kg przy wzroście 180cm, dietę jakąś tam trzymam ze względu na cukrzycę trenuje już jakieś 10 miesięcy lecz wciąż efekty są mierne, jestem osobą której ciężko nabrać masy czy to ma jakiś związek? Proszę o pomoc.
792
4
dodał odpowiedź 4 maja 2015 17:45
Aby odsłonić kaloryfer musisz mieć bardzo mało tłuszczu. Nie ważne jak często będziesz ćwiczyl brzuch i jaki masywny on będzie. Tłuszcz i tak go zakryje.
dodał komentarz 4 maja 2015 23:57
Nie do końca się z tobą zgodzę oczywiście masz rację że bf to podstawa ale wystające kostki na brzuchu łatwiej jest odsłonić i są widoczne nawet przy pewnym tłuszczyku. Poza tym to genetyka widziałem ludzi mających nogi docięte do kości ale z tłuszczem na brzuchu i takich którym kaloryfer odkrywał się jako pierwszy.
dodał odpowiedź 4 maja 2015 23:59
Ogólnie przesadzasz z trenowaniem brzucha żeby go odsłonić skup się na spalaniu tłuszczu trening brzucha zastąp interwałami bądź kardio a zostawiając 1-2 treningi brzucha. Poza tym przypilnuj diety bardziej niż jakoś tak i na pewno odsłonisz swój system grzewczy. Powodzenia.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 01:01
Dobrze zbilansowana dieta plus trening aerobowy w odpowiedniej ilości i powinna się pokazać krata. Brzuch wystarczy trenować raz w tygodniu.
