Śniadanie mistrzów ;D
Cześć! Mam prośbę mógłby ktoś mi napisać o swoim śniadaniu na masie jakieś np jakieś omlety, bo moje przepisy już mi się znudziły. Prosiłbym o proporcje i przygotowanie posiłku. zależy mi na posiłkach bez dodatku odżywek
ok 30g białka 80 węgla potrzebuje na posiłek
ok 30g białka 80 węgla potrzebuje na posiłek
1539
9
dodał odpowiedź 4 maja 2015 21:04
omlet z płatków owsiany - można zmiksować z mąką żytnia plus 6-7 białek plus 2 zółtka do tego np rodzynki i kakao lub posmarować masełkiem orzechowym ewentualnie wkroić owoce
dodał komentarz 4 maja 2015 21:07
a coś z 3-4całych jaj?
dodał komentarz 5 maja 2015 23:10
Całych jaj nie jedz bo poziom złego cholesterolu podbijesz.
Ja robię omleta z 5 białek jaj + 1 całe jajko do tego płatki owsiane 60% zapotrzebowania na węglę a 40% to mąka żytani razowa typ 2000 plus łyżja odtłuszczonego kakao i troszkę cynamonu oraz pokruszone 5 słodzików. Wszystko do blendera, potem na patelnie smaże bez tłuszczu i wychodzi pyszne śniadanie. Do tego kawka i jestem w 7 niebie
dodał odpowiedź 4 maja 2015 21:11
np jajecznic plus 2-3 kromki razowca , albo ten omlet co wyżej z odpowiednią ilością płatków
dodał odpowiedź 4 maja 2015 21:39
Chcesz omlet to masz, produkty: 4-5 jajek papryka czerwona, płatki owsiane, przyprawa do kurczaka.Jajka do miski posypać płatkami i przyprawą a potem wymiksować ok. 3-4 min miksowania na patelnie i do tego zanim białko się zetnie dorzucić paprykę pokrojoną w kosteczki. W czasie jak to się smaży przygotowywujemy kanapki, jak akurat z samym masełkiem ale robisz takie na jakie masz ochotę, nasze kanapki będą tu robiły za węglowodany 160g zwykłego chleba razowego będzie twoimi 80g węglowodanów a 30g białka będzie z jajek oraz płatków w tym przypadku będzie to nawet więcej jeżeli tyle nie chcesz to ogranicz jajka.TAKIE JEST MOJE ZDANIE.
dodał odpowiedź 4 maja 2015 23:28
Coś na szybko bo rano nikt nie ma czasu : Jogurt naturalny 500 g (tłuszcz według potrzeby) banan lub dwa zależy od wagi powiedzmy 220 g, kakao 10g i trochę słodzika według gustu. B 29,6 W 79,5 T zależy od jogurtu. Pozdro.
dodał komentarz 4 maja 2015 23:30
zapomniałem o najważniejszym wrzucasz to do miksera i mielisz :) a jak potrzebujesz więcej to dodaj jeszcze masło orzechowe wtedy jest naprawdę bomba.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 13:30
Jajecznica z mięskiem i cebulką grzybkami to jest śniadanie mistrzów
