RESERVED DIET?????????
Witam. Mam końcówkę redukcji i kolega polecił mi poczytać o reserved diet, ale jest maly problem bo wujek google coś mało o tym pokazuje. Mógłby ktoś coś o tym szczególowo napisać albo podać konkretnego linka gdzie siedowiem o tym więcej? dziękuje
848
4
dodał odpowiedź 25 maja 2015 15:50
Dodajesz co tydzień - dwa tygodnie, po 100 kcal z węgli i tłuszczów aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Np zapotrzebowanie to 3000. Na redukcji jesz 2500. Kończysz redukcję i do tydzień lub dwa dodajesz 100 kcal: 2600, 2700, 2800, 2900, 3000. Celem takiego stopniowego dodawania kcal jest to aby nie zalać się od razu tłuszczem po redukcji.
dodał odpowiedź 25 maja 2015 17:52
całkiem fajnie tłumaczą to na kanale WK na yt tam sobie możesz poszukać.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:19
podczas reversu diet dodajesz co tydzień np. 100kcal aż dojdziesz do twojego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego.
