czy zapotrzebowanie kaloryczne powinno być większe jeżeli się ćwiczy?

No właśnie na internecie obliczałam sobie z aktywnością fizyczną 6x w tygodniu cardio i wyszło mi 1600kcal.To czyli ćwicząc zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta? dobrze rozumiem?

Hmm. Wg mnie ten kalkulator był bardzo niedokładny. Myślę, że leżąc na kanapie przed TV cały dzień spaliłabyś z 1400 kcal. A jak do tego dodasz codzienne obowiązki + 6x w tygodniu cardio to będzie Ci potrzebne jeszcze więcej kcal. Tak jak pisałem wcześniej. Twoje zapotrzebowanie pewnie mieści się w granicach 2000 - 2240. Będziesz musiała przetestować

możliwe że ten kalkulator był niedokładny liczyłam właśnie sobie drugi raz na stronie potreningu.pl i pokazało dwa wyniki : Wskaźnik BMR 1354 kcal, Aby utrzymać wagę: 2336 kcal ale ja chcę schudnąć z 3 kg więc muszę wtedy to zapotrzebowanie mieć mniejsze natomiast nie wiem jak bardzo mniejsze.Orientujesz się?

Jeżeli chcesz schudnąć to wystarczy obciąć 300 kcal.

Nie jestem otyła ale chciałabym zrzucić z 3-4 kg.Obecnie ważę 55kg a wcześniej warzyłam 50kg i czułam się z tą wagą dobrze ale od przekraczam swoje zapotrzebowanie dlatego waga poszła w górę,teraz staram się ważyć wszystkie produkty aby nie przekraczać zapotrzebowania w ciągu dnia.

Wydaje mi sie ze powinnas zwiekszyc zapotrzebowanie jesli wykonujesz takie ciezkie treningi do 1800-1900. Pamietaj ze spalasz w ciagu dnia 1x24xkgmasyciala w twoim przypadku bd to 1x24x55=1320 to juz jest bardzo duzo biorac twoj bilans kaloryczny. + wykonujesz cardio to jakies 300 kalori =1620 kalorii, + czynnosci takie jak chodzenie po domu, pewnie pracujesz tez w domu to licz okolo -700. Mysle ze jak zwiekszysz do tylu co napisalem nic sie nie stanie, a bd miala wiecej energii do cwiczen.

waga 55,wzrost 167,wiek 27