Zadaj pytanie
10 sierpnia 2015 21:06

Kilka ćwiczeń siłowych dla kobiety

Cześć , chcuałem was zapytać o poradę odnośnie kilku ćwiczeń (2 treningi w tyg) dla silnej kobiety ważącej 80 kg ,tak by troszkę wspomóc redukcje i pobudzić metabolizm.Mówię to o ćwiczeniach typowo na siłowni dlatego proszę ewentualnie o ich rozpis .

Póki ci bazujemy na diecie i interwałach biegowych i orbitreku ale chcemy dołożyć właśnie takowe kilka ćwiyczeń
721
4
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 21:18
Hejka, fajnym wyborem będzie trening FBW, można go wykonywać 2 lub 3 razy w tygodniu.http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdro
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2015 01:05
Też polecam na wstępie trening FBW. Zachęcam do przysiadów i wykroków z obciążeniem oraz martwych ciągów na prostych - są męczące ale dają szybko ładny efekt wizualny co podbuduje motywacje. A pozostałe ćwiczenia wedle uznania po 4 na partię zamiennie 2 w treningu A (np. pon, czw) i 2 w treningu B (np. wt, pt) proponowałabym na początku brzuch max raz w tygodniu bo jest jednak ćwiczony przy innych partiach ciała a DOMS'y "brzuchowe" bywają bardzo nieprzyjemne ;)
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2015 16:53
Potrzeba ci typowych ćwiczeń na zwiększenie metabolizmu, AMR ma rację marty ciąg w każdym wariancie będzie chyba najlepszy z ugiętymi nogami, przysiady przede wszystkim no a jeśli o brzuszek to wydaje mi się że możesz zacząć od 2 razy dziennie po 2 serie i z każdym miesiącem zwiększając o 1 serie :) pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2015 12:10
Siemanko, polecam kanał na Yt PROJEKT BEFIT. Tam są pokazane ćwiczenia dla kobiet gotowe plany treningowe ciekawe porady dietetyczne. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie