klata i plecy na jednym treningu?

Siema, stosuj super serie. np. wyciskanie na plaskiej i odrazu przechodzisz do np wiosłowan sztanga . I tak przy kazdym cwiczeniu. Jest to możliwe. Aczkolwiek ja nie dałbym rady tak ;p, za duzy wysilek wole sie skupic na jednej partii. W razie pytan pisz, pozdro !

Jak najbardziej, sam obecnie trenuje te dwie partie na jednym treningu 2x w tygodniu. Tylko nie rób najpierw klatki, a potem pleców czy odwrotnie. Najlepiej robić serie mieszane: seria klatki, seria pleców, seria klatki, seria pleców itd.

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) - wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powt.) Serie pojedyńcze: - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - przyciąganie końca sztangi - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - przenoszenie sztangielki za głowę -5 serii po 15 powt. jest to trening Arnolda ;) zmień Sobie powtórzenia i będzie malina i on to robił 2 razy w tyg poniedziałek i czwartek

Siemanko, jasne że możesz. Pozdrawiam ;)