po jakim czasie odżywki
witam mam pytanie po jakim czasie na siłowni mogę zacząć brać odżywki ???
1447
7
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 19:34
W momencie gdy już nie będziesz dostrzegał progresu mimo wykonywania treningów. Pamiętaj, że najważniejsza jest dieta , później ćwiczenia a dopiero na końcu suplementacja. Napisz jakie masz doświadczenie, ile lat, jaki chcesz osiągnąć cel i czy przestrzegasz diety? Suple bierze się gdy w sposób naturalny przestajesz "iść do przodu".
dodał komentarz 9 grudnia 2013 19:37
ćw 2 mies i mam 16 lat i moim celem jest nabycie masy
dodał komentarz 9 grudnia 2013 19:48
W tym wieku, żadne suple nie są Ci potrzebne. Masę możesz nabyć stosując dietę z dodatnim zapotrzebowaniem kalorycznym. Pamiętaj aby każdy posiłek był zbilansowany (węgle złożone, białko, tłuszcze). Jedz 5-6 posiłków w mniej wiecej równych odstępach czasu. Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego dodaj co tydzień po 200-300 kcal. Posiłki przygotowywuj w proporcjach 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze. Jeśli nie dasz rady uzyskać odpowiedniej ilości białka to możesz wspomóc się białkiem serwatkowym (ja stosuje trec Whet 100) z węglami nie powinieneś mieć problemu. Powodzenia
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 20:02
Na tą chwilę wstrzymaj się z zakupem odżywek :) Staraj się jeść tak byś przewyższał dzienne zapotrzebowanie na kcal.
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 20:23
Masz na myśli odżywki(uzupełnienie diety) czy suplementy(wspomagacze) ?
Jeśli chodzi o suple to 16 lat i 2 miesiące stażu to za mało, przede wszystkim skup się na diecie, dzięki której efekty będą śmigały, aż się zdziwisz :D
Odżywkami możesz się wspomagać, jeżeli nie wyrabiasz się z dietą.
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 15:31
Mozna. np. w stackach masz mieszane te dwie formy. Ale po co? Efekty beda te same. Mono jest tansze i ci na poczatek starczy.
dodał komentarz 10 grudnia 2013 15:32
Przepraszam bardzo,nie tu. Na poczatek starczy ci dieta+ trening ew bialko w celu zuzupelnienia brakow w diecie. Po paru msc mozesz pomyslec o jakiejs kreatynie
