Czy mogę już ćwiczyć w wieku 15 lat ?
Witam, mam 15 lat,187cm i 78 kg.Otóż wcześniej ćwiczyłem już 2 miesiące, i chciałbym się dowiedzieć czy już w tym wieku mogę powoli ćwiczyć. Oczywiście spokojnie z niedużymi ciężarami, oraz ćwiczenia więcej siedząco tak aby nie obciążać kręgosłupa. A jeśli nie, to co mogę robić ? i w jakim wieku już mogę spokojnie zacząć ? Jak czytałem to właśnie czołowi kulturyści zaczynali też w młodym wieku. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.
1745
12
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 21:29
tak mozesz zacząć w tym wieku. nie ma zadnych przeciwskazan
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 21:29
Radziłbym poczekać jeszcze rok, a w tym czasie robić treningi z użyciem ciężaru jako własnego ciała. Poczytaj o treningu domatora.
dodał komentarz 12 grudnia 2013 21:56
czemu rok? nie ma na co czekac. jak chce to niech cwiczy
dodał komentarz 13 grudnia 2013 14:50
Do 17stego roku życia kształtuje się układ kostny kręgosłupa, a do 16 pozostałe kości. :)
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 21:29
Mozesz ,jednak nie robilbym cw na siedzaca a dobrze techniicznie z malymi ciezarami podstawowe cwiczenia jak przysiad,MC,WL,drazek,porecze itp
dodał komentarz 12 grudnia 2013 21:56
ja wlasnie mc bym unikal
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 21:41
Spokojnie możesz zaczynać, tylko nie napalaj się na ciężar aby zaimponować innym, pamiętaj technika się liczy, a tu znajdziesz wszystko dla początkującego, jak wykonać poprawnie każde ćwiczenie na każdą parte mięśni , wszystko obrazkowane i opisane co i jak :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 21:42
Generalnie nie ma jednej reguły, która tyczyłaby się każdego. Ważne jest, aby słuchać sygnałów jakie daje nam ciało. Czy coś boli, piecze, jak radzimy sobie ze snem, w Twoim wieku sprawa buzujących hormonów też może odgrywać znaczenie. Ja zaczynałem w wieku 16 lat, przez 3 miesiące (nie przez miesiąc jak to się utarło) robiłem trening ogólnorozwojowy. Dopiero później przeszedłem do właściwego treningu izolacyjnego. Nie polecałbym jedynie martwego ciągu.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 21:43
Hmm... już sam nie wiem, zdania są podzielone. Jeśli już miałbym ćwiczyć to jak mówilem, na luzie nie obciążając kręgosłupa. Szczerze powiem to zalezy mi na tym aby teraz zacząć ćwiczyć. Proszę jeszcze o dalsze odpowiedzi.Z góry dziękuje.
dodał komentarz 12 grudnia 2013 21:55
ja tam cwicze od 13 roku zycia i swietnie sie czuje i nic mi nie dolega
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 22:03
Witam Mateuszu
Owszem możesz już zacząć ćwiczyć, jeżeli nie masz żadnych przeciwwskazań. Proponuje zaczynać od rozgrzewki przed każdym treningiem oraz odpowiednio do swoich możliwości dobierać ciężar. Nie wykonywać treningów które nie potrzebnie obciążają kręgosłup. Tak to nie widzę żadnych przeciwwskazań. Jeżeli się nie mylę czytałem kiedyś bardzo ciekawy artykuł o młodych chłopcach w wieku 14 lat odbywało się to w Rosji, byli Oni przygotowywani do treningów pod trójbój siłowy. Co ciekawe dzięki regularnym treningom wykazywali większą odporność organizmu, lepiej się rozwijali niżeli rówieśnicy którzy nie uprawiali żadnego sportu. Także jeżeli jesteś zdrowy to życzę Ci tylko i wyłącznie motywacji oraz konsekwencji.
dodał komentarz 13 grudnia 2013 12:45
Właśnie co do mojego zdrowia to nie ma przeciwskazań, tylko jedynie podczas treningu czuję lekki nie wiem jak to nazwać raczej to nie jest ból, ale to zapewne jest dlatego że mam słabo rozwinięte prostowniki grzbietu. I w domu popracuję nad tym. Dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam.
