Ankieta dotycząca treningu masowego
Jak w tytule, pytania tyczą się treningu na masówkę. Odpowiedzi proszę dawać oparte jedynie na własnych doświadczeniach. Wstawiajcie tylko liczby:
pyt. 1. ilość ćwiczeń na daną partię ciała II ilość serii II ilość powtórzeń
pyt. 2. stosunek procentowy składników białko II węgle II tłuszcz
pyt. 1. ilość ćwiczeń na daną partię ciała II ilość serii II ilość powtórzeń
pyt. 2. stosunek procentowy składników białko II węgle II tłuszcz
881
8
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 18:18
Według mnie możesz trenować łapy 3 nawet i 3 razy w tygodniu. Najważniejsze, żebyś w tym czasie miał perfekcyjnie dobraną dietę.
dodał komentarz 13 grudnia 2013 18:18
nie tutaj.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 18:18
1. 3/9-12/ 8-12
2. 20/60/20
dodał komentarz 13 grudnia 2013 18:19
Skąd tak mało białka?
dodał komentarz 13 grudnia 2013 18:20
Po prostu trzymam się przynajmniej 2 g na kg masy ciała.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 21:24
30%B,50%W,20%T ja osobiscie daje nawet do 3g/kg bialka i nie licze wegi ani tluszczy,byle bylo z 5-6 dobrych posilkow. na duze partie 4 cwiczenia po 4 serie 8 powt na male 3 cw 3 serie po 10-12 dzialaja na mnie dobrze
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 10:33
powt 6-10 serie jak duza partia to 12-15 jak mala to 8-10 w.50 t20 b30
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 11:01
30% b 50% w 20% t, 10-15 na duże partie, 10-12 na klatę, 8-10 na małe
