Zadaj pytanie
23 grudnia 2013 22:07

Ile bialka w dni nietreningowe?

Pytanie do pana M. Karmowskiego:
Witam,
cwicze kulturystyke rekreacyjnie od kilku lat. Od roku cwicze 2 razy w tygodniu metoda gora/dol (ze wzgledu na male dziecko nie moge sobie pozwolic na split). Moim celem sa stopniowe aczkolwiek stabilne przyrosty jakosciowej masy. Czy moge liczy na takie przyrosty spozywajac 2 g bialka na kg masy ciala w dzien treningowy i dzien po treningu i ok 1 g/kg w inne dni. Czy tez powinienem zwiekszyc ilosc bialka w dni nietreningowe do 1.5 albo 2 g/kg.

Pozdrawiam,
Leszek
6650
6
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 22:11
Białko staraj utrzymywać się w stałych proporcjach 2g na kilogram masy ciala bez względu na dzień. P{o treningu (na następny dzień) mięsnie się regenerują i w sumie tym bardziej potrzebują białka jak w dzień treningowy do odbudowy i nadbudowy włókien mięśniowych,
dodał komentarz 27 grudnia 2013 01:03
no w sumie masz racje ja gdy jadlem male ilosci bialka to zauwazylem ze gorzej z regeneracja u mnie
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 23:39
bialko 2g/kg kazdego dnia
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 10:45
Nie manipuluj tak białkiem, jak dasz radę spożywać codziennie 2g to się tego trzymaj, nie zdrowej jest takie manipulowanie makrosami.
dodał odpowiedź 24 grudnia 2013 12:06
Codziennie trzymaj 2 g białka na kg masy ciała. W dni nietreningowe organizm się regeneruje i też rośniesz.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 19:17
codziennie tyle samo g bialka nie zaleznie czy do dzien treningowy czy nie trenigowy ja zawsze trzymam na poziome 2.5g bialka na kg masy ciala
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie