zmiana planu treningowego propozycje? Do wyczerpania mięśniowego inny?
Witam.
Kńczy się stary rok a więc mój stary plan treningowy. Polegał on na tym że przez 4 tyg robiłem jedną serię każdego ćwiczenia. ( 2 serie rozgrzewkowe 15 pow. + jedna robocza 6-8 pow. z takim ciężarem aby już nie zrobić ani jenego pow więcej) Czytałem o tej metodzie w ''gazetce'' za tydzień kończę ten system treningowy i zobaczę czy przyniusł jakieś efekty. Moje pytanie brzmi czy znacie coś podobnego tzn z liczbą pow seri i itp.
Kńczy się stary rok a więc mój stary plan treningowy. Polegał on na tym że przez 4 tyg robiłem jedną serię każdego ćwiczenia. ( 2 serie rozgrzewkowe 15 pow. + jedna robocza 6-8 pow. z takim ciężarem aby już nie zrobić ani jenego pow więcej) Czytałem o tej metodzie w ''gazetce'' za tydzień kończę ten system treningowy i zobaczę czy przyniusł jakieś efekty. Moje pytanie brzmi czy znacie coś podobnego tzn z liczbą pow seri i itp.
1147
5
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:31
Jedna seria robocza? Dla mnie zbyt malo
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:42
też tak myślałem ale pompa jest nie gorsza !:P no i efekt ponoć bardzo dobry. A Ty jaki system stosujesz?
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 12:29
Ja jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów rozgrzewka + 4-5 serii. Na większe partie 12-15 powtórzeń, na „średnie“ 10-12 małe partie po 8-10 ..
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:33
Jaki masz staż? Redukcja/Masa? Spróbuj może Push & Pull.
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 18:59
mój staż to 10miesięcy. Obecnie teraz kończę okres 4 miesięcznej masy nabiłem 12 kg i teraz od noweo roku bd redukował.
