Redukcja: aeroby a interwały
Witam
Za kilka dni zaczynam redukcję. Zamierzam wprowadzić aeroby ale zastanawiałem się również nad interwałami . Czytałem że są leprze niż zwykłe 40 min aeroby ze wzgledu na czas (do 20 min) i zwiekrzają poziom epo w organiżmie (ćwiczenia beztlenowe) co o tym sądzicie?
Za kilka dni zaczynam redukcję. Zamierzam wprowadzić aeroby ale zastanawiałem się również nad interwałami . Czytałem że są leprze niż zwykłe 40 min aeroby ze wzgledu na czas (do 20 min) i zwiekrzają poziom epo w organiżmie (ćwiczenia beztlenowe) co o tym sądzicie?
529
3
dodał odpowiedź 31 grudnia 2013 15:32
najlepiej cwicz aeroby i interwaly dużo biegaj odpowiednia dieta i dobrze bedzie
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 12:59
Powinieneś sam zobaczyć, co jest dla Ciebie lepsze, przetestuj oba sposoby, zależy to Też od Twojej kondycji i wydolności.
dodał komentarz 1 stycznia 2014 14:19
Dokładnie przetestuj i zobacz co Ci bardziej odpowiada. Ja osobiście polecam robienie aerobów, a dwa razy w tygodniu zastąpić je interwałami.
