co z spalenie miesni
czy jesli na treningu robie na mase ciezar na przyklad na klatke piersiowa dokladam i z trudnoscia robie ostatnie powtorzenie to jest dobrze ze pale miesnie i sie one zwieksza, zregeneruja czy juz sie nie odrodza
389
3
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 09:24
jak robisz na mase nie rob tak aż że ledwo robisz ostatnie powtorzenie , spalac mieśnie to jest źle bo jak je spalisz to nie będą ci one rosły musisz po treningu jeść wegłowodane i białko , po dobrze wyspanej nocy one sie zregenerują ale jak będziesz je tam ciągle palił to nawet sen mało ci da .
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 10:46
Jak masz odpowiedni posiłek przedtreningowy to nie powinno być problemu.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 21:56
Palenie mięśni to zmniejszanie jej objętości. Chyba pomyliłeś palenie z napięciem mięśniowym. Jeżeli czujesz mocne napięcie mięśni na treningu, to znaczy, że doszło do rozerwania włókien mięśniowych(jest to cel treningu), gdy w diecie dostarczysz odpowiednią ilość białka, aminokwasy z białka przejdą do rozerwanego włókna mięśniowego, naprawią je i przy jedzeniu 2g białka na kg masy ciała i dodatnim bilansie kalorycznym powiększysz mięśnie.
