początki na silowni
chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. i teraz pytanie czy jeśli na sam początek będę ćwiczył 2 razy w tygodniu żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a po jakimś czasie dodam 3 trenig to coś się zmieni czy lepiej odrazu 3 trenigi w tygodniu robić.
1064
6
dodał odpowiedź 7 października 2013 14:49
Daj trzy odrazu tylko lekkie żeby się nie przetrenować zaraz na początku .. powodzenia..
dodał odpowiedź 7 października 2013 14:49
Nie ma problemu, żebyś ćwiczył 3 x w tygodniu, ale staraj się robić plan ogólorozwojowy, pozdrawiam.
dodał odpowiedź 7 października 2013 16:08
Jak dla mnie to chociaz przed 3-4 tygodnie powinienes chodzic tylko 2 razy w tygodniu i strasznie skupiac sie na technice wykonywanych cwiczen, eksperymentowac, pytac, doskonalic ;) Technika bedzie pozniej bardzo wazna, ofc wszystko na lekkich ciezarach. Pozniej jakis fbw 3/tydzien na start :) Podkreslam, ze jest to moja osobista opinia. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 7 października 2013 16:23
3x w tygodniu mozesz tylko tak jak napisał Piotrek, raczej trening ogólnorozwojowy. Napisz jakim sprzętem dysponujesz to cos poradzimy.
dodał komentarz 7 października 2013 19:24
no bo mam 15lat, 186cm wzrostu 80kg wagi (w domu robie sobie tylko pompki nie mam zadnego sprzetu. staram sie duzo białka jeść) i teraz pytanie po jakim czasie zacząć dane partie ćwiczyć
dodał odpowiedź 7 października 2013 21:54
Co oznacza że jesz dużo białka? Ważysz produkty czy tak na oko jesz? W twoim wieku nie jest wskazane prowadzenie jakiejś rygorystycznej diety ponieważ jestes jeszcze w okresie rozwoju hormony buzują, organizm potzrebuje tych kalorii. Trzeba pamietac jednak aby ne było to też całkowicie śmieciowe jedzenie. Opisz coś więcej na temat twojej diety. Jeżeli chodzi o trening w domowych warunkach to wpisz sobie w youtube: insanity i p90x. Myślę ze do treningu z podziałem na partie mięśniowe możesz przejśc po 1-2 miesięcy dobrze przepracowanego okresu treningu ogólnorozwojowego.
