Czy jak będę jeść 2 posiłki dziennie do szybciej zrzuce masę ?

Nie

Roztyjesz się, bo organizm zacznie robić zapasy

Tak razem z masą mięśniową

Prowokacyjne pytanie, pooglądaj filmiki na youtube z profilu 'zapytaj trenera' - dużo pomogą i w odpowiedzi na pytanie i w ogóle.

Może wogole nie jedz wtedy nie tyle zrzucic masy co wrzucisz sie do trumny :) Tak serio to jedz min te 3-4 posilki dziennie bo organizm bedzie sie obawiał ze papu nie bedzie i za nic nie bedzie chcial oddac zapasów

to szybciej rzucisz się na lodówkę i wyjesz wszystko i będzię efekt jojo. 5 posiłków pełnowartościowych no i jakiś sport do tego i efekty będą na 100%

Dieta na "chudniecię nie polega na tym żeby poscić i jeść jak najmniej.. to najlepszyu sposób ale do choroby i spowolnienia metabolizmu Podstawa to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Na necie jest dużo kalkulatorów które to obliczają np na potreningu.pl Olibcz sobie tam zapotrzebowanie i odejmij od tego 200-300kcal Następnie rozłóż makroskładniki czyli białko 2g do 2,5g na kg masy ciała tłuszczy 1-1,5g na kg masy ciała reszte stanowią węglowodany reszte to znaczy resztę zapotrzebowania kalorycznego które ci zostało. 1g białka to 4kcal 1g Tłuszczu to 9kcal węgle 4kcal źródła białka to nabiał sery wędliny chude kurczak indyk podroby fasola ryby tłuszcze to ryby oleje rośline orzechy migdały Węgle to pieczywo makarony ryże ziemniaki Kolejnym krokiem jest zrobienei jadłospisu na portalu potreningu.pl lub ilewazy.pl możesz prowadzić dziennik żywieniowy i jadłospis z podziałem na kcal ile spożywasz białka tłuszczy i węgli. Pobaw się tym i spróbuj coś ułożyć.

NIE !