Kcal w diecie na rzeźbe
Witam co myślicie o takim ułożeniu kcal w diecie na rzeźbe ?
http://facet.onet.pl/dieta/jak-manipulowac-kaloriami/2qjyg
Mój wiek 16 lat waga 83kg wzrost 180cm.
3300x7=2310 kcal na tydzień – 1200= 2190 kcal
1.3300kcal +300kcal
2.2190kcal
3.3300kcal+300kcal
4.3300kcal+300kcal
5.2190kcal
6.3300kcal+300kcal
7.2190kcal
http://facet.onet.pl/dieta/jak-manipulowac-kaloriami/2qjyg
Mój wiek 16 lat waga 83kg wzrost 180cm.
3300x7=2310 kcal na tydzień – 1200= 2190 kcal
1.3300kcal +300kcal
2.2190kcal
3.3300kcal+300kcal
4.3300kcal+300kcal
5.2190kcal
6.3300kcal+300kcal
7.2190kcal
956
5
dodał odpowiedź 1 marca 2014 09:40
Witaj, moim zdaniem jeśli będziesz to rozkładać na tydzień to też nie jest źle, tak robią niektórzy kulturyści. Nie lepiej byłoby Ci jeść troszkę więcej te 2700 czy 2800 i trzymać organizm na stałym poziomie, nie miałby takich spadków cukru we krwi czy też miałbyś w te dni więcej siły po 2100 przy 83 kg, siłowni i bieganiu to troszkę mało. Ja proponuję wejść na stałe kalorie i tego się trzymać ;) Pozdro
dodał komentarz 1 marca 2014 10:59
Czyli:
Mój wiek 16 lat waga 83kg wzrost 180cm.
3300x7=2310 kcal na tydzień – 1200= 2190 kcal
1.3300kcal +300kcal
2.2700kcal
3.3300kcal+300kcal
4.3300kcal+300kcal
5.2700kcal
6.3300kcal+300kcal
7.2700kcal do 2900 kcal ?
dodał komentarz 1 marca 2014 12:24
Twoje zapotrzebowanie to 3300 z tego co czytam, jesz 2800-2900 i chudniesz spokojnie bez żadnych drastycznych cięć :)
dodał odpowiedź 1 marca 2014 16:06
Witam. Jak dla mnie jest ok, ale proponuje utrzymać kalorie stałe czyli odjąć 300 do 500 kalorii. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2014 21:49
Utrzymuj dziennie ujemny bilans kaloryczny (300-500 kalorii na minusie swojego zapotrzebowania). Tygodniowy bilans ujemny jest dla osób bardziej zaawansowanych, trzeba mieć doświadczenie z dietą i znać dobrze swój organizm.
