Jaki trening, lekka redukcja?
Witam jaki trening zaproponujecie cel:lekka redukcja obecna waga 79kg docelowa 75kg-74kg wzrost 180cm
Dieta jest.
Celuję w trening PUSH PULL LEGS jaką wersję zastosować jakieś rady?
Dieta jest.
Celuję w trening PUSH PULL LEGS jaką wersję zastosować jakieś rady?
1393
8
dodał odpowiedź 1 marca 2014 15:27
Witaj, oczywiście może być taki typ treningu lub też normalny split, pamiętaj aby zrobić ten trening pod siłowy i starać się zwiększać ciężar co 1 lub 2 sesje treningowe no i dołóż areoby. Pozdro ;)
dodał odpowiedź 1 marca 2014 16:59
Witam. Może być takie typ treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2014 17:43
jakiś przykładowy trening tą metodą? mądrze ułożony pod redukcję?
dodał komentarz 1 marca 2014 18:27
W redukcji nie jest najważniejszy trening siłowy, tylko dieta i areoby. Pozdro :)
dodał odpowiedź 1 marca 2014 22:12
Push Pull Legs - typowy trening na redukcję, jaki masz staż? Zakres powtórzeń to 1-8. Jak chcesz całkowicie ułożyć plan to pisz :)
dodał odpowiedź 2 marca 2014 09:19
5 miesięcy ponad :D gdybyś mógł to byłbym wdzięczny ;)
dodał komentarz 9 marca 2014 18:02
Rób 10 serii na nogi i plecy, 8 na klatkę, a na resztę 6 serii. Brzuch rób 2 razy w tygodniu po 6 serii. Po treningu warto zrobić cardio przy tętnie 120, około 30 minut. Wtedy najszybciej spalany jest tłuszcz.
dodał komentarz 9 marca 2014 18:02
A treningi gotowce masz w google. :)
