Makroskładniki na redukcji?
Szybkie pytanie czy 2300kcal 197g białka 287g W i około 60g tł wystarczy na redukcji coś dodać coś odjąć?
waga:79kg
waga:79kg
1982
4
dodał odpowiedź 1 marca 2014 19:11
Witaj, proporcje bardzo dobre. W późniejszym czasie redukcji mógłbyś odjąć z węgli i dodać do białka, pozdro
dodał odpowiedź 1 marca 2014 19:50
Witam. Proporcje są bardzo dobre. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2014 20:48
podaj wagę ja obecnie 95 kg 187 wzrostu i mam 3000kcal białko 30% ww 50% tluszcz 20% potem ww i bialko dam 40% i waga leci juz 2 tyg i 1,4 kg
dodał odpowiedź 1 marca 2014 21:21
Na redukcji najlepiej trzymać się 30% białka, 50% węglowodanów i 20% tłuszczy lub pod koniec w celu zachowania jak największej masy mięśniowej: 40% białka, 40% węglowodanów, 20% tłuszczy.
