zapotrzebowanie kaloryczne.
Moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. Jestem na diecie od miesiaca 2800kcal i nie widze efektow. Moge smialo przejsc na 2400? Pozdrawiam.
587
8
dodał odpowiedź 2 marca 2014 19:25
Witam. Zmniejsz sobie o 300 kcal i powinno być dobrze. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 marca 2014 19:26
Ja bym zszedł na 2500-2600, pamiętaj o areobach. Pozdro !
dodał odpowiedź 2 marca 2014 19:59
aeroby sa co drugi dzien po min. 30minut
dodał komentarz 2 marca 2014 20:28
Jeśli chodzisz na siłownie to rób po siłowni albo jeśli chcesz zostać na 2800 to proponuje kręcić ok. 40 minut. Pozdro !
dodał odpowiedź 2 marca 2014 20:30
Co tydzien schodz o 100 kalorii az waga zacznie spadać oczywiscie nie zapominaj o aerobach
dodał odpowiedź 2 marca 2014 21:57
Witam ! Proponowałbym robić tak jak pisze kolega, czyli tygodniowo obcinać kalorie o około 100-200 i do tego opracować w miarę racjonalną dietę no i oczywiście aeroby najlepiej codziennie po 30-40 minut i raz w tygodniu trening interwałowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 marca 2014 22:04
Serdecznie dziekuje za porady! Pare spraw mi sie rozjasnilo i mam nadzieje ze wszystko potoczy sie po mojej mysli :)
dodał odpowiedź 9 marca 2014 19:05
Kalorie odejmuj około 100-200 na tydzień. Chodzi tu o to, aby organizm nie doznał szoku i żeby nie przyzwyczaił się do szybkiego spadku.
