Jak to z tym jedzeniem ?
Witam mam 16 lat i jestem od miesiaca na diecie masowej, chciałem zapytać np kupuje sobie 1 kg indyka i wychodzi mi z zapotrzebowania ze mam go jeść około 400g. Moje zapotzrebowanie to około 3100kcal. Czym mozna zastepować kurczaka i zeby on tak szybko jnie schodził bo to dość uciążliwe trzeba latac po sklepach, tak samo z ryzem, kasza albo makaronem 400g.
Pozro
Pozro
443
3
dodał odpowiedź 16 marca 2014 18:17
no możesz jeść z białka oprócz indyka jaja kurze , twaróg , kupić sobie odżywke białkową starczy spokojnie na miesiąc a ryż to koszt 2 zł wiec kup sobie na zapas i tyle
dodał odpowiedź 16 marca 2014 19:27
Witaj, podam Ci ogólne źródła białka : wszelakie mięsa, ryby,jaja,nabiał, niektóre warzywa. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2014 21:43
Witaj: zamiast indyka czy kurczaka możesz jeść białka jajek,chudy twaróg, ryby. A co do ryżu możesz zamienić je na kasze lub płatki owsiane. Pozdro
