Nabieranie masy przy redukcji.
Witam, mam 188cm, 103kg, 23%BF. Chciałem zapytać o wasze zdanie na temat nabierania masy przy redukcji. Trochę już ćwiczę i obecnie straciłem 3%tłuszczu przybierając jednocześnie kilka kilo. Teoretycznie waga powinna lecieć w dół, czy taka sytyacja przeszkadza w redukcji, obniżyć bilans kaloryczny czy się tym nie przejmować i obserwować efekty ?. Możliwe że waga się ustabilizuje i zacznie spadać ?
1599
5
dodał odpowiedź 18 marca 2014 10:35
nie przejmuj sie i obserwuj efekty pewnie przygode z siłownią zacząłeś od razu redukując więc mięsnie i tak troche urosną pobudzone treningiem siłowym
dodał odpowiedź 18 marca 2014 12:25
Witaj, trzymaj bilans na poziomie mniejszym od zapotrzebowania o 300-500 Kcal, cały czas obserwuj wskaźniki jak i obwody ( na początku w klatce i torsie, później na brzuchu). Czasami wzrost kilogramów nie jest znaczny z przybraniem tłuszczu. Pozdrawiam
dodał komentarz 21 marca 2014 11:07
Czytałem trochę o przybieraniu masy na redukcji, możesz mi powiedzieć ile czasu powinien utrzymywać się ten proces ?. Obecnie trenuję bieganie w systemie HIT 2x w tygodniu + 2x aeroby na rowerku + 3x trening armstronga. Trwa to już jakieś dwa miesiące, przybrałem z 97 na 103kg, obecnie jestem na poziomie 21 z 26% BF.
dodał komentarz 21 marca 2014 12:23
To już zależy od genetyki i w jakim czasie mięśnie rosną, co do bf. Jeśli bf maleje przy tej diecie to jest wszystko jest dobrze. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 marca 2014 23:53
Trening +bieżnia i extra od siebie min 3x w tyg aeroby oraz dieta daj sobie 2 tyg i przez ten czas nie wchodz na wage po 2 tyg gwarantuje ci spadek tłuszczu pamietasz wszystko zalezy od ciebie jak mocno się uprzeż i bedziesz chicał. u mnie w 2 tyg spadło 1,97kg po takich działaniach....
