Aeroby - ile powinny trwać?
Będę "zmuszony" wykonywać same aeroby gdyż kontuzja wyeliminowała mnie z treningu siłowego. Ile w takim przypadku powinny trwać optymalne sesje cardio? Wiadomo, wyrzucenie treningu siłowego równa się z mniejszym deficytem kalorycznym.
1227
4
dodał odpowiedź 19 marca 2014 12:24
Witaj, trening cardio powinno się wykonywać w przedziale od 30-45min. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 marca 2014 12:37
jak bez treningu siłowego możesz nawet do godziny czasu robić
dodał odpowiedź 19 marca 2014 14:15
Siema. Zależy to również od intensywności. Najlepsza opcją jest pracować w okolicy 65% tętna maksymalnego. Wtedy myślę, że optymalna długość treningu cardio powinna oscylować między 30-50 min. Pozdrawiam i powodzenia :)
dodał odpowiedź 19 marca 2014 21:36
Witaj, trening cardio najlepiej wykonywać na czczo lub zaraz po treningu i powinien trwać 30-45 minut. Pozdro
