Kondycja fizyczna
Witam wszystkich co zrobić żeby poprawić moją kondycję biegać długie dystanse i wolno czy interwały ??? Proszę o pomoc :)
Z góry dziękuję ;)
Z góry dziękuję ;)
810
3
dodał odpowiedź 31 marca 2014 21:46
Najlepszym ćwiczeniem na kondycje jest bieganie Dobrym sposobem jest biegać 100m luźno i 60m sprintu, 100m luźno i 60m sprintu itd. Poza tym możesz jeszcze chodzić na basen. Pozdro
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2014 07:20
Najlepiej biegaj na długie dystance wolnym biegiem , interwałami nie zbudujesz tak dużo kondycji co normalnym bieganiem interwały głównie do wytrzymałości . Biegaj min 30 min jeśli masz 0 kondycję mieszaj bieganie z szybkim chodem i potem mniej chodu więcejn biegu i tak dalej aż w końcu będziesz biegał na długie dystanse nie męcząc się .Jeśli będziesz chciał biegać na zawodach rób sobie tak 5 min normalnego biegu i 1 m sprintu i tak przeplataj ,aby gdy będziesz biegł , mogł przyspieszyć np na koniec wyścigu . Pozdrawiam .
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 18:16
Zeby poprawic kondycje wal dlugie dystanse z kolei zeby poprawic wydolnosc organizmu rob interwały. Połacz to razem ze sobą a napewno bedziesz zadowolony.
