Co jeść najlepiej na śniadanie , kolacje , ile litrów wody pić dziennie ?

Witaj, Posiłki rano : Musisz się postarać, aby posiłek rano był dość bogaty w węglowodany (proste i złożone), miał oczywiście porcje białka i tłuszczy. Przykłady : owsianka z rodzynkami i słonecznikiem, omlet z owocami i płatkami owsianymi, ostatnio mój katowany posiłek rano : kasza manna z białkiem i słonecznikiem. Na kolacje : Jeśli robisz trening późną godziną to podobnie jak rano : np. makaron z kurczakiem i warzywami, ryż z indykiem i warzywami,owsianka na białku,omlet z płatkami owsianymi. Jeśli jednak trenujesz wcześniej to staraj się na noc jeść białko i tłuszcze : omlet (czysty), kurczak (np.smażony na oliwie), twaróg z oliwą lub słonecznikiem, ryba z oliwą. Jeśli chodzi o wodę to staraj się pić 1,5 do nawet 3l wody (dni upalne). Pozdrawiam

Witaj Jeżeli chodzi o ilość picia wody dziennie, to powinna ona wynosić od 1.5l do 3. Oczywiście latem, gdzie jest wyższa temperatura, pić więcej... Śniadanie powinno zawierać Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Podstawowe Danie (na Śniadanie). 1. Omlet z 5 białek, 3 żółtek z płatkami owsianymi (+ np. sos bez kaloryczny, dżem nisko-słodzony). 2. Owsianka z białkiem ( Płatki owsiane + mleko lub woda i 2 miarki białka) oczywiście też tłuszcze np. Orzechy lub słonecznik Jeżeli chodzi o danie na Kolacje. To moim skromnym zdaniem najlepiej zjeść białko które długo się odkłada, a mianowicie. : Twaróg półtłusty/ małotłusty + Jogurt Naturalny... Oczywiście do tego może być garść słonczenika, orzechów ... Również Węglowodany. NP. Ciemne Pieczywo z kawałkami dyni.. :) Pozdrawiam

Witam, sniadanie np. Omlet Pana Karmowskiego, badz serek naturalny z platkami owsianymi. Obiad, ryba kurczak z ryzem + warzywa, kolacja twaróg itd. Wszystko jest zalezne od Twojego zapotrzebowania kalorycznego.

Witaj, na śniadanie omlet, kolacja może płatki owsiane + jakieś białko na noc. eśli o wodę pij 3-4l dziennie.Pozdrawiam

Dody jako takiej nie lubię bo ona nie ma smaku. Dodaję do niej więc ski z Oleofarm, kóre są bez cukru i do tego w zależnośći do tego które wybiorę mają określone właściowośći. Najlepszy moim zdaniem jest z rabarbaru