Tłuszcz czy mięśnie
Jestem ektomorfikiem robię masę i po 2 miesiącach robiąc 4 razy w tygodniu trening zrobiłem ponad 5kg masy. Martwię się, że to tylko tłuszcz a zero mięśni. Moja dieta jest czysta. Rano płatki owsiane z bananem, orzechy i słonecznik. Później ryż z warzywami i kurczakiem. Po treningu to samo i dodatkowo banan. Wieczorem jajecznica. Czy tą masę co zrobiłem to tylko tłuszcz czy może już jest trochę mięśnia. Pozdrawiam.
549
9
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 15:16
Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć co to, bo nie widział Cię przed i po. Ani też nie znamy kompozycji składu ciała przed i po(kup sobie fałdomierz). Jeśli chodzi o nabieranie masy to na pewno jest to: woda, glikogen mięśniowy i masa mięśniowa. Pamiętaj, że 1g glikogenu magazynuje 3-4g wody. Jeśli miałeś dobrą dietę i trening, to myślę, że sam tłuszcz na pewno to nie jest. Nie masz się o co martwić :)
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 15:18
zapomniałem dodać tłuszczu też na pewno trochę nabrałeś, ale jest to normalne w okresie budowania masy mięśniowej. Lustro będzie najlepsze do oceny twoich postępów. Lustro, centymetr i fałdomierz. :)
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 15:31
Oblicz swój procent tkanki tłuszczowej, wpisz w Google body fat calculator albo kup fałdomierz czy idź do poradni dietetycznej. Wtedy będziesz wiedział ile masz wody , mięśnia i tłuszczu w organizmie.
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 16:43
Testowałem kiedyś kilka opcji. Kalkulatory są kiepskie, te urządzenia u dietetyk(marki Tanita w moim wypadku) też nie dają prawidłowych wyników. Z fałdomierze jest tak, że jak się nie zatrzymuje wody pod skórką to jest OK. Nie łatwo ocenić to bez jakiś specjalistycznych badań :)
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 18:00
Tak, raz na jakiś czas można iść do poradni po specjalistyczne badania, jednak niekótrzy się drogo cenią :(
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 19:42
Mariusz bardzo ciężko okreslic ile to tłuszczu. Bez pomiarów zawartości procentowej lub przynajmniej Twoich zdjęć nie jestem w stanie odpowiedzieć tak żebyś był pewny. Znajdz w necie sposób na badanie zaartości tkanki tłuszczowej na podstawie fałd brzusznych i na udach. Daj to może nie doskonały wynik ale bnedziesz wiedział mniej więcej. Wystarczy centymetr. A najlepiej powinieneś być w stanie określić to patrząc w lustro. Podałeś też za mało informacji nt diety. Na przykład jakiech tluszczow używasz przy smażeniu itp. pamiętaj aby ograniczyć ale nie w calosci tluszcze nasycone i skupic się na tych jedno i wielonienasyconych.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 23:12
Mariusz ciężko określić ile tłuszczu ile mięśnia, ile wody.. nie mamy zdj z przed masy ani po masie, musisz sam ocenić w lustrze... Ogółem Ektomorfikowi jest ciężko przytyć ... Więc myślę że 5 kg = z 2kg mięśnia i 3 kg tłuszczu lub na odwrót.. Ale ciężko ocenić... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 17:35
Cześć, spójrz w lustro a ono prawdę Ci powie albo zapytaj kogoś z kim trenujesz lub kto obiektywnie jest w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie i widzi Cię systematycznie np. Twoja kobieta. A jeśli nie chcesz mieć takich zagwostek ponownie to zacznij sobie robić fotki w różnych pozach ale w jak najbardziej podobnych warunkach świetlnych itd. Pozdrawiam
