Pytanie odnośnie kreatyny
Cześć Chłopaczyska!
Mam pytanko: Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną od dzieciństwa. Obecnie w tygodniu mam 4 trenigni piłkarskie + 1 raz siłownia i zazwyczaj w weekend rozgrywamy mecz. Mam 173cm , wazę 78kg. Mój trener zalecił mi brać kreatynę, wydaje mi się, aby po to, żebym zgubił kilka kilgramów. Czy jest to dobry pomysł? Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam wszystkich aktywnych fizycznie;)
Mam pytanko: Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną od dzieciństwa. Obecnie w tygodniu mam 4 trenigni piłkarskie + 1 raz siłownia i zazwyczaj w weekend rozgrywamy mecz. Mam 173cm , wazę 78kg. Mój trener zalecił mi brać kreatynę, wydaje mi się, aby po to, żebym zgubił kilka kilgramów. Czy jest to dobry pomysł? Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam wszystkich aktywnych fizycznie;)
890
7
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 23:49
nie mamy już chyba siły pisać o kreatynie ;) możesz brać śmiało. Rozsądne dawki oczywoscie. 5-10 g dziennie. Ostatnie badania wykazaly ze możesz spokojnie stosować w sposób stały.
poczytaj: http://www.menshealth.pl/fitness/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-kreatynie,3422,1
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 23:58
Kreatyna przy treningu siłowym raz w tygodniu oraz bez trzymania diety nie ma racji bytu. Po za tym od zrzucania tłuszczu odpowiedzialna jest najbardziej dieta.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 00:42
Popieram kolegów z dołu ale no wiesz ja odradzał bym Xi kreatynę ;p Dobre papu(dieta) i oky będzie
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 06:05
Kreatyna poprawia siłę i wytrzymałość i nie ma nic wspólnego z tłuszczem. W innych sportach niż siłownia, też pomaga. Pozdro. Jedz więcej węglowodanów jak trenujesz piłkę.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 09:34
Witam, do zgubienia kg kreatyna nie bardzo. Tu to raczej dieta i wiecej aktywnosci. Do piłki nożnej to jabłczan z kreatyn polecam. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 14:15
Czy w takim razie mogę wziac spalacz np thermo speed extreme aby zrzucic od 3 do 5kg?
