plan treningu brak jednego treningu nog
Wiam jak polecacie zn z czym polaczyc jeszcze jeden trening nog? Pon. Klatka+plecy, wt. Cale rece czyli barki + biceps triceps + pzedramiona sroda nogi czw cale rece i piatek klatka + plecy?
1216
5
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 16:34
Plan do wymiany, klatka nie współpracuje z plecami...zrób rozpiskę od nowa, ustal priorytety(te partie, które będziesz trenował dwa razy w tygodniu), ustal ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć. Nogi najlepiej ćwiczyć same, wtedy można się na nich skupić, ponieważ jest to największa partia mięśniowa.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 16:59
Witaj,
Rozbij to tak : Poniedziałek - Klatka + biceps / Wtorek : Nogi / Czwartek : Plecy + przedramiona / Piątek : Barki + triceps. Jeden trening, na jedną partię ciała w ciągu tygodnia będzie wystarczającą ilością :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 18:07
Lepiej będzie jak raz w tygodniu porządnie przetrenujesz nogi, a nie tak na raty :P. Klatka i plecy? - Niedobrze, bo to dwie duże partie mięśni i nie przetrenujesz ich porządnie w parze. Możesz robić tak jak ja: ćwiczę oddzielnie duże partie i na treningu robię tylko same plecy albo klatkę, nogi bez innych dodatków. Małe partie łączę.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 21:26
Witaj, trening nóg ćwicz osobno. Najlepiej po dni przerwy od treningu wykonaj trening nóg. Pozdrawiam ;)
