Ile razy w tygodniu ćwiczyć na mase ?
Jak myślicie do tej pory ćwicze 3 razy w tygodniu zwiększyć dawke ? :)
1383
6
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 22:42
Każdą partię treningową ćwicz 2 razy w tygodniu. Ustal sobie plan treningowy. Jeśli będziesz miał 5 lub więcej treningów w tygodniu możesz jeszcze dodatkowo do obecnej nadwyżki kalorycznej dodać około 100 kcal w razie czego. Pozdrawiam.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 22:42
Partię mięśniową miałem na myśli.
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 09:37
Jeżeli jesteś początkującym to 3 razy powinny wystarczyć, aczkolwiek to, czy będziesz rósł zależy przede wszystkim od dobrze ułożonej diety oraz rozpiski treningowej.
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 09:54
Witaj, jeżeli zapewnisz organizmowi dodatni bilans kaloryczny, regeneracje w postaci snu ok. 7godz :)... To możesz trenować 3-4 a nawet 5x w tygodniu.... Staraj się trzymać zbilansowane posiłki, ok. 5-6 x i tak co 2-3 godzinki no i ZAPAMIETAJ ŻE ROŚNIECIE TO KWESTIA DODATNIEGO BILANSU KALORYCZNEGO, TRENING TO JEDEN Z NIELICZNYCH DODATKÓW............Mile widziane takie odżywki jak : witaminki, minerały a może w razie braków w diecie jakieś białko, gainer, BCAA :).... POzdrawiam ! :)
