Jaki posilek po treningowy po godz 20
Witan pytanie moje jest jaki zrobic posilek po treningowy problem mam taki trenuje puzinymi godzinami i niewiem jaki zrobic posilek pozdrawiam i zgury dziekuje za odpowiedz darek
463
5
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 20:55
Witaj, w posiłku po treningowym powinno znajdować się: pełnowartościowe białko jak i węglowodany. Pełnowartościowe białko to: białka jaj, piersi z kurczaka lub z indyka. A węglowodany to: ryż,ziemniaki. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 21:26
Bezpośrednio po treningu jakieś cukry proste np: owoc. A około 30 minut po treningu pełnowartościowy posiłek składający się z łatwo przyswajalnego białka np: kurczak oraz węglowodany złożone np: ziemniaki, ryż kasza. Możesz dodać warzywa. Unikaj błonnika po treningu. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 12:49
Od razu po treningu zjedz jakiegoś owoca lub żelki. Godzinę po treningu możesz zjeść obojętnie jaki posiłek, byle był pełnowartościowy i zgodny z Twoją dietą, mogą to być jajka albo mięso/ryba z węglowodanami typu chleb żytni razowy, ryż czy kasza gryczana. Jeżeli jest to Twój ostatni posiłek w ciągu dnia, to dałbym jakieś wolnowchłanialne białko np. twaróg czy serek wiejski + węglowodany.
dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 17:05
Witaj, po treningu zarzuć sobie cukry proste np. żelki lub owoce :).... I do godzinki postaraj się zarzucić pełnowartościowy posiłek zgodny z twoja dietą.... Pozdrawiam !:)
