Ćwiczenia na tył barków
Witam mam pytanie odnośnie aktonu barku jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie jego masy.
Pozdro z góry dzięki za odpowiedź
Pozdro z góry dzięki za odpowiedź
1961
7
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 12:21
Siemaaa :D
na tył barku spróbuj wyciskanie sztangi zza pleców, oraz unoszenie sztangielek w opadzie tułowia :)
pozdroooo
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 12:38
Jeśli masz dostęp do siłowni i maszyn to możesz też spróbować ustawić wąsko fly'a (maszyna do rozpiętek ), usiąść przodem do maszyny ciągnąć uchwyty za siebie.
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 14:37
Najlepsze ćwiczenia to unoszenie hantelek od bioder w górę w leżeniu bokiem na ławce skośnej, wyciskanie żołnierskie za kark oraz: https://www.youtube.com/watch?v=i9CjCeaelrg i https://www.youtube.com/watch?v=70bH_81dUTI
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 14:41
Jak juz ktos pisal na maszynie do rozpietek tylko ze odwrocony w strone maszyny, lezac brzuchem na skosnej lawce z nieduzym ciezarem(za duzy ciezar angazuje cale barki do dzialania a ty chcesz zeby tyl pracowal) lub na kablu tez jak w przypadku rozpietek tylko odwrocony w strone maszyny, lapiesz je po skosie lewa reka na prawy kabel i odwrot ie z drugiej str. Lokcie wysoko na ugietych rekach :)
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 18:41
Witaj, możesz robić takie jakby rozpietki na ławeczce w skosie górnym i leżac na brzuchu na niej...... Wyciskanie sztangi za głowy, oraz wyciskanie handelek oczywiście siedząc w kącie prostym ławka...... Pozdrawiam ! :)
