pytania

Witam.. . Ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc brzuch ?? oraz w jaki dzien tygodnia najlepiej ? pozdrawiam

Jeśli rozpuszczę białko z wodą to będzie mniej zapychające niż z mlekiem?

Witam.Ostatnio oglądałem film z u działem Richa Piany i mówił on że najlepiej jest wykonywać dużo powtórzeń na masę.Twierdzi on że lepiej zrobić 30 przysiadów z ciężarem 100kg. niż 8-10 powtórzeń z większym ciężarem.To jak to w końcu jest.Wiem że gość jest doświadczony i wie co mówi.Proszę o poradę ile w końcu mam robić tych powtórzeń aby ciągle rosnąć.Dzięki.

Chodzi mi mianowicie o to jak powinny wyglądać ćwiczenia i ile serii powinienem robić na siłowni. Waga 76
wzrost 182

Witam na czym polega trening 5x5 i jakie efekty po nim?

W tym treningu skupiamy się nad jak największym ciężarem przy 5 pow starając się dokładać obciążenia co jakiś czas, tak?

Witam
Jaka jest wasza opinia na temat spalania tluszczu. Lepiej robic dłuzsze cardio o sredniej intensywnosci (65%pulsu maksymalnego) czy lepszym rozwiazaniem bedzie trening o wyzszej intensywnosci ?

Cześć. Czy w treningu piramidalnym można każdą serię wykonywać do upadku mięśniowego?

Witam, od dawna nurtuje mnie pytanie ile robić serii na duże partie mięśniowe (nogi, plecy, klatka, barki ) a ile na małe ( biceps triceps). Obecnie robię od 16 do 18 na duże i do 12 na małe. Ćwiczę 4x w tygodniu w Poniedziałek klatka triceps brzuch ( dolne partie) , Wtorek plecy biceps brzuch (skosy) Czwartek Barki kaptury i lekki trening klatki z większa ilością powtórzeń do 15 ruchów po 2 serie w ćwiczeniu, gdyż muszę ja podgonić. Piątek Nogi brzuch (górne partie) i interwał 25 min. Dodam ze we wszystkich dużych partiach mięśniowych robie tylko po 8 powtórzeń w mniejszych do 10 w większości ćwiczeń na koniec zawsze robię drop seta, mój trening twa około 1:45 min przerwy robię po 2 min jestem na masie. I tu rodzi sie moje pytanie czy taka ilosc serii jak i plan treningowy jest dobra czy może powinienem coś zmienić.

Witam, zastanawiam się czy przygotowywać się na powiatowe zawody w wyciskaniu na klatę na ławeczce na płasko. Chodzi o to by wycisnąć jak najwięcej razy swoją wagę ciała. Aktualnie zacząłem budowanie masy mięśniowej (3 tydzień), zawody są w marcu. Wagę 75 kg (którą aktualnie mam) myślę, że wycisnąłbym odpowiednią ilość razy, by zadać trud przeciwnikom, lecz gorzej byłoby z wagą 80 kg (waga po okresie masowym) . I tutaj nasuwa się pytanie, brać udział w zawodach i zrezygnować z masy i robić treningi typowo wytrzymałościowe, czy idzie to jakoś pogodzić z nabieraniem wagi? Aktualnie trenuje metodą 12-10-10-8 jeśli chodzi o główne ćwiczenia, lecz, żeby zająć odpowiednie miejsce musiałbym wycisnąć swoją wagę, którą będę miał w marcu (około 80 kg) ponad 20 razy. Czy jest to możliwe, żeby zrobić odpowiednią formę łącząc te dwie rzeczy ? Pozdrawiam.

Michał, trening, po treningu cardio 20 min, nastepnie 5 min sauna parowa. Mówiłeś o saunie ale jak ma sie to do tego przypadku. Co o tym myslisz? Pozdrawiam

Witam tu Kuba mam pytanie odnośnie podciągania na drążku a mianowicie czy przez podciąganie kilka razy w tygodniu można sie oberwać dzieki i pozdrawiam