pytania

Cześć planuje wydac ok.800 na domowa
siłke to sprzety które chce zakupić bo mam dość daleko do miasta i nie wyrabiam w czasie
zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł

gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl

drazek http://allegro.pl/1488-drazek-do-podciagania-nascienny-na-sciane-i5185011425.html 57zł

ławka http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5265721627.html 269zł

stojak - do martwego ciagu jak zrobić własno recznie l ?

suma : 800zl wliczona dostawa itd , i pytanie czy srubki itd taki duperele sa juz ?

Witam,
Ćwiczę już od 3 tygodni, ale z każdym tygodniem zmieniałem plan treningowy, ponieważ nie wiem jaki byłby najlepszy na zbudowanie siły i jednocześnie by urosnąć. Chciałem zapytać czy moglibyście ułożyć dla mnie plan? Ważę 68kg przy wzroście 181cm.

Jestem osobą chudą, przy wzroście 162cm wazę 45kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć ,ale mam problemy z przytyciem. Myślałam nad może ujędrnienianiem ciała. Jakie ćwiczenia państwo polecają?

Witam, mam 38 lat i mam nadciśnienie. Chciałem sobie trochę poprawić sylwetkę ale lekarz powiedział, że sporty siłowe przy nadciśnieniu są odradzane. Czytałem ostatnio,że niektórzy mają nadciśnienie chodzą na siłownię, biorą suplementy i w niektórych forach nikt im nie odradza ćwiczenia. Jak to jest z ćwiczeniem? Czy to szkodzi w tym przypadku?

Witam mam 14 lat waże 53 kg i mam 165 cm wzrostu i mam problem.

Mianowicie jakie ćwiczenia mogę wykonywać i ile na:
-Bieceps
-Brzuch

Chciałabym pozbyć się dolnej partii brzucha, jestem szczupłą osobą, wzrost ok 160cm, waga 47 kg ( poniżej pępka, brzuch jest nieco wystający ) , jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać w warunach domowych ,aby go zmniejszyć?

Witam, jest początkowa i mam kilka pytań. Wgl mam 20 lat, ważę 73 kg i wzrost około 165.
1. Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć?
2. Jakie ćwiczenia musiałabym zastosować by spalić tkankę tluczowa?
3. Jakie suplementy najlepiej stosować by spalić tkankę tluczowa?

Witam zakupiłem hantle z ciężarem
i czy taki plan jest okej na redukcje ? na okres 10/12 tyg + cardio

Nogi- przysiady z hantlą
grzbiet- skłony z hantlami
klatka piersiowa- wyciskanie hantli
barki- unoszenie bioder z hantlami
triceps- wyciskanie francuskie
bicpesy- zginanie ramion z hantlami
brzuhc- wykroki z hantlami
cardio natomiast to rowerek

Witam wszystkich. Mam następujące pytanie czy jeżeli cwicze kalinistykę ( w sumie od nie dawna) i mój plan treningowy składa się z ćwiczeń:
wykroki 3 serie po 12(na strone)
krzesło przy ścianie- 3 seriepo 1minute
Pompki - 4 serie po 10 powtórzeń
Przysiady - 4 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie nóg - 4 serie po 8 powtórzeń
Mostek - 4 serie po 10 powtórzeń
Brzuszki- 4 serie po 15
brzuszki skośne- 4serie po 15 ( na strone)

Ważę w okolicach 75kg
poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19.7 ( tak podaje strona)
wzrost 175cm

to po ilu mniej/więcej dniach powinno widać jakieś rezultaty co do brzucha (cel to kaloryfer) i jakie ćwiczenia można jeszcze dodać do planu treningowego?
diety niestety nie wiem jak ułożyć więc jakiejś porządnej brak ale staram się jadać zdrowo i mało kalorycznie.

Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować, by moje ciało lepiej wyglądało. Mam 183 cm wzrostu i ważę 62kg. Zależy mi na treningu w warunkach domowych. W domu mam dostęp do hantli. Czy znalazłby się dla mnie jakiś plan treningowy?

Witam. Chciałabym zrzucić kilka kilka kilogramów nabytych z powodu zażywania leków alergicznych na sterydach. Niestety nie mam w pobliżu żadnej siłowni, dlatego też postanowiłam zakupić urządzenie zwane Orbiterek. Niestety nie mam pojęcia jak dopasować takie urządzenie do siebie, tak aby ćwiczenie na nim było rzeczywiście skuteczne. Tak samo nie mam pojęcia, które firmy produkują dobry sprzęt tego typu. Dlatego bardzo proszę o pomoc. Stąd moje pytanie:

Jaki Orbiterek przy wzroście 165 cm powinnam wybrać?

Czesc.
Zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Chciałbym wziąć sie za siebie i przybrac mięśni, mam 22 lata, 192 cm wzrostu i ważę około 75 kg,czyli wysoki i szczupły. Chcialbym pozbyć się swoich nitkowatych rąk, zbudowac w tricepsy i bicepsy, do tego poprawic barki, bo jako, że pracuje fizycznie, są one w niezlym stanie, no i dochodzi kwestia brzucha, zostały mi jeszcze zarysy mięśni, ale zaczynają zanikac i trzeba to poprawic. Czy ktoś bylby w stanie pomoc ulozyc mi jakis poczatkowy plan treningowy pomimo nie wielkiej ilosci sprzętu? Posiadam jak na razie tylko sztangę - 4 kg i 4 ciezary do niej, 2 x 2 kg i 2 x 5 kg. Poprosilbym o pomoc i z góry dziękuję.
Pozdrawiam.