pytania

Witam. Mam na imię Kamila, mam 20 lat ważę 80 kg przy wzroście 168 cm. Chciałabym bym schudnąć 20 kg w 6 miesiecy. Na śniadanie jem : owsianke
Na II śniadanie jem owoc i jogurt mały .
Na obiad kaszę gryczaną z groszkiem i 2 jajka sadzone . Podwieczorek : kefir naturalny z garścią migdałów. Kolacja: Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka.
Pije 2 litry wody + biorę therm linę fast.
Ćwiczenia wykonuje 45 min. Dziennie rozgrzewka + fat burning cardio, i staram się dwa razy w tyg jeździć na rowerze po 1,5 h. Czy uda mi się zrealiwowac cel bez efektów ubocznych czy też nie ?

Ektomorfik , 16 lat 187 cm 70 kg , trenuje od 4 miesiecy i problem w tym , ze plecy klatka brzuch nogi itp normalnie rosna , a rece bardzo , ale to bardzo powoli , szczegolnie na szerokosc reki , w bicepsie mam 33 cm , jakas suplementacja badz cwiczenia ktore pomoga mi aby te rece byly wieksze :( jesli chodzi o progress silowy to wszystko jest ok , tylko poprostu rece jakby mi nie rosly , trenuje 3-4 razy w tygodniu(2x klatka tricpes 1x raz biceps plecy 1 x nogi barki) Tutaj wlasnie dodam , ze po kazdym treningu tricepsu czuje ze miesien jest spompowany , a w ogole zadnego progressu nie ma :(

Jakie efekty daje "jazda" na rowerku treningowym?

Czy tabletki antykoncepcyjne maja nagatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej? (Spowalniają jej proces w znaczącym stopniu)

Witam, mam pewien problem z posladkami lub udami. Otoz mam takie wklesniecia, dolki z boku posladkow, mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi i czy to juz jest brak tluszczu w tym miejscu czy po prostu niewyksztalcone miesnie?

Witam. Od miesiąca stosuje dietę i trening FBW. Czy ćwiczyć nim dalej czy przejść lepiej na split? CEL - MASA
Nie wiem czy to coś zmienia ale dostępna tylko ławeczka, sztanga, sztangielki.

Witam Panie Michale mam problem z uwidocznieniem dolnych partii mięśni brzucha, moja waga to 65 kg przy wzroście 174cm może polecił by mi Pan jakieś ćwiczenia na poprawę tych właśnie mięśni. Dodatkowo moim dużym problemem jest biceps, który ma świetny kształt lecz od dwóch lat jak zacząłem ćwiczyć prawie wcale nie rośnie, ćwiczę biceps raz w tygodniu z tricepsem lub plecami moje treningi są dość ciężkie lecz to nie przynosi efektów... proszę o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam Janek.

Witam!
Mam 17 lat ważę ok. 65 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym wyszczuplić i dodatkowo trochę umięśnić takie części ciała jak nogi (uda i łydki), pupa i brzuch. Chciałabym prosić o przykładowe ćwiczenia z rozpisaniem ile razy w tygodniu i jak często.
Dodam że codziennie biegam. Pozdrawiam ;)

Witam,
Od roku uczęszczam regularnie na basen i od pół roku na zajęcia z aqua fitness. 2-3 razy w tygodniu byłam na basenie. Zauważyłam, że schudłam, wysmukliły mi się nogi itp. Postanowiłam, że zacznę ćwiczyć trochę więcej i od lutego zapiszę się na siłownię i zajęcia fitness 3-4 razy tygodniowo+oczywiście basen. Od półtora miesiąca ćwiczę w domu, aby podciągnąć formę (wstyd by było gdybym odpadła po 15 minutach zajęć). Są to ćwiczenia, które znalazłam w internecie nagrane przez instruktorów fitness- Mel B, Tiffany, Chodakowska (wiem, pewnie porażka, ale chciałam rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, żeby później było łatwiej). I tu wystąpił problem. Zamiast oczekiwanego efektu- dalszego chudnięcia mam wrażenie, że rosnę! Uda mi się rozbudowują, brzuch stał się twardszy i niestety nie smuklejszy. Co robię nie tak? Za dużo ćwiczeń na rzeźbę za mało interwałów?
Dodam, że ze względów zdrowotnych jestem na diecie bezglutenowej. Moje posiłki to głównie gotowane warzywa i mięso, owoce, nabiał i sporadycznie pieczywo bezglutenowe (bardzo sporadycznie). Staram się nie jeść słodyczy, ale niestety nie zawsze to wychodzi i zdarza mi się coś podjeść. Moim zdaniem jem mało, bo nigdy nie miałam zbytniego apetytu.
Proszę o jakąś radę co robię źle? I jak w takim razie powinny wyglądać teraz moje ćwiczenia i jak gdy już wykupię karnet? Czy zajęcia na jakie chcę uczęszczać, a są to STEP, BUP i Fat Burning, są dla mnie odpowiednie?

Nie jestem otyła, wręcz przeciwnie. Ważę 52kg przy wzroście 168. Biodra 96, udo 56, talia 71. Martwi mnie tylko "rozrost mięśni" (?)

Czy jeśli mam stojąca pracę, 8 h dziennie na nogach, to czy cwiczenia po pracy nie będą powodować powstawania zylakow, zbyt obciążać stawy? Zaczęłam ćwiczyć interwały albo biegam, zazwyczaj do godziny czasu trwa taki trening

Jak to mozliwe, ze wizualnie widze ze schudlam, natomiast centymetry i waga pozostaja bez zmian?