pytania

21 października 2015 22:31

Witam na imię mam Krzysiek mam 23 lata i od miesiąca chodzę na siłownie. Moja waga to 110kg moim cele jest 90kg. Na siłownie chodzę w poniedziałek, środę i piątek we wtorek, czwartek i sobote chodzę na rower. Mam prośbe o rozpisanie ile mam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy. Noi jakieś porady jakie mięsa jeść itp.

10 grudnia 2015 14:32

Witam.
Mam 17 lat 170cm wzrostu oraz ponad 80kg wagi.
Chciałbym zasięgnąć rady profesjonalistów czy sama dieta wystarczyła by do zrzucenia zbędnych kg'amów.
Problem jest w tym że mieszkam daleko od siłowni i nie mam do niej dostępu. Z pieniędzmi na zakup jakiś sprzętów też krucho.

2 lutego 2016 17:42

Witam, mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy.
Przez ostatnie dwa miesiące ćwiczyłam w domu i zdrowo się odżywiałam.
Jestem bardzo zadowolona bo udało mi się zrzucić 6 kg, lecz chciałabym bardziej wyrzeźbić ciało i pozbyć się tkanki tłuszczowej.
Może wspomóc się jakimiś suplementami?
Proszę o radę.
Pozdrawiam Paulina

7 marca 2016 22:28

Witam mam 36 lat warze 142 kg wzrost 185 cm i mam poważny problem z chudnięciem gdyż choruje na niedoczynność tarczycy oraz insulino odporność dodatkowo refluks żołądkowy.
co robić aby stracić na wadze min 50 kg
Dodatkowo biorę leki na wymienione choroby oraz uspakajające.
Jaką dietę stosować i jakie suplementy stosować proszę o pomoc bo nie chcę robić resekcji żołądka lub innej operacji berjatycznej.
Pozdrawiam
Piotr Graczyk z Zabrza

22 marca 2016 17:47

Witam
Moje pytanie brzmi -czy mam zmienić rozkład procentowy w mojej diecie jeżeli na masie wyglądał tak: a zamierzam przejść na redukcję
węgle 55 %
białko 20%
tłuszcze 25%
Zapotrzebowanie to 3128 kcal na masie
POZDRO

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
9 kwietnia 2016 18:32

Waga/wzrost/wiek- 58/172/18
Treningi-3xtydz. Silowe + zawsze na koniec 20min cardio
Sniadanie- jajecznica z 3 jaj, 30g poledwicy sopockiej, 10g smalecu
II posilek- wpc 80 30g, olej kokosowy 15g
III posilek- nalesniki 60g platkow owsianych, jajko, cynamon, banan 200g
Obiad (po treningu) - piers z kurczaka 160, kasza/ryz 80g ( w dni treningowe, 60 w dnt), 10g oleju kokosowego
V- 50-60g nasion slonecznika
Oczywiscie do sniadania I obiadu warzywa.
Wychodzi ok. 1900kcal B120 W150 w dt 125 w dnt T90pare

17 sierpnia 2014 23:36

Witam !
Chciałabym wdrożyć do swojej diety suplementację. Ćwiczę intensywnie od 3 miesięcy, lecz niestety ostatnio nie widzę poprawy sylwetki i coraz częściej jestem zmęczona. Co polecacie ?

2 listopada 2014 22:10

Witam. Mam 179 cm i ważę 78 kg. 18 lat. Chciałbym zrzucić trochę kg. i pytanie ile kalorii powinienem spożywać ?. ćwiczę na siłowni 5 razy w tyg. i chciałbym się też dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą mi przy zrzuceniu kilogramów.

26 lutego 2015 17:10

Mozna tutaj dodać zdj jak to wyglada.

8 kwietnia 2015 15:07

Szukam mocnego spalacza.Po zrzuceniu 34 kg został ten trudny tłuszcz który nie schodzi ? Warto ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie