pytania

Witam!
Mam pytanie odnośnie mleka bez laktozy które pojawiło się w Biedronce? Czy jest ona odpowiednie do użycia w diecie? Wiem że nie zaleca się picia mleka ponieważ zawiera laktoze, ale skoro to jest jej pozbawione powinno być całkiem dobrym składnikiem diety. Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam,mam pytanie odnośnie paluszków rybnych. Czy podczas odchudzania jest wskazane bądź zabronione spożywanie ich,przygotowując je w piekarniku bez tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam! Odchudzam się od kwietnia 2013. Schudlam restrykcyjna dieta 37kg Mam 158cm wzrostu i 45kg. Aktualnie mam 1060kcal w diecie. Bywalo , ze niestety jadłam około 530kcal (okres pazdziernik- grudzien) . Od ponad 3miesiecy dodaje tluszcze (NNKT , omege3 , omege6) do diety. Lyzka oleju lnianego , łosoś , śledz , orzechy włoskie. Jakiś miesiąc temu zauważyłam wzrost wagi i obwód brzucha (ok 1cm , waga ok 1,5kg). Był to czas kiedy jadłam sporo nabiału (150g twarogu chudego , serek wiejski , na sniadanie 200ml kefiru 0%). Odstawiłam zatem nabiał , bo sądziłam , że jest winowajcom. Na dzień dzisiejszy moj jadłospis : 2kromki razowca z warzywami i 15g orzechów włoskich , 2sniadanie rzodkiewki (200g) , małe jabłko , nektarynka i 200ml jogurtu naturalnego(Zott) , obiad to 80g grillowanego pstrąga , 180 g kiszonych ogórków i 120 g duszonej cukinii. Podwieczorek to sałatka z tunczykiem z wody (1puszka) , pomidor , cebulka i 100g pekińskiej. Na kolacje jem filet grillowany z indyka (sznycel z indyka kupiony w Biedroce 2sztuki) i 110 g kiszonej kapusty. Do tego zjadam musztarde chrzanowa i chrzan tarty w słoiku (kupny). Jestem uzalezniona od niego i jestem w stanie zjesc poł słoiczka. Piję duzo wody (Muszyna niskonasycona , lekko gazowana) . Zauważyłam , ze mam jednak kłopot z porcjami. Sa duze i mam problem przejesc takie ilosci warzyw. Dodatkowo niestety mam dosc czesto wzdęcia i nie wiem co jest tego przyczyna. Stawiałam na nabiał ale to jednak nie jest powod. Zuje duzo gum do zucia ale odstawilam na kilka dni , a wzdecia i tak sie pojawiły. Dzisiaj pojawiły sie po obiedzie , a dodam , ze piłam pol godziny przed posiłkiem wode (Muszyne). Nie mam juz pomysłu co jest powodem uciazliwych wzdec. Co do cwiczen (skakanka 15min , rower 50 min , tiffany boczki i fitness blender 30min). Brzuch mi odstaje , mam wrazenie , ze tyje dosłownie w oczach :(

Witam proszę o sprawdzenie i ewentualne uwagi planu dietetycznego na redukcji : http://lapac.pl/dieta.pdf

zapotrzebowanie: 2776,24 jest to już po odjęciu -500kcal - współczynnik aktywności wybrałem 1,7 ponieważ chodzę 4 razy w tygodniu na intensywny trening siłowy połączony z cardio. (na co dzień praca przed biurkiem) .

Ostatni posiłek wyzerowanie z Węgli zamiast tego więcej białka i tłuszczów.

Przy okazji mam pytanie do 5 posiłku w dni treningowe czy się zmuszać jedząc go ? ponieważ z treningu wracam zazwyczaj koło 19 i jem od razu 4 posiłek. wiec teoretycznie 5 posiłek musiał bym go jeść w okolicach 22 a nie raz o tej godzinie już jestem w łóżku w dni treningowe.

Kolacja jest u mnie najczęściej posiłkiem potreningowym, a wracam do domu późno - 20:30-21:00. Co mogę jeść żeby nie zaburzyć redukcji? Z makro zostaje mi około 300-400 kcal na kolację - ale zakładam że jeżeli jest to po treningu to nie powinnam odpuszczać tego posiłku?

Dlaczego dietetycy twierdzą, że gotowana marchewka, źle wpływa na redukcje masy ciała?

Witam,
chcialbym sie dowiedziec jak to w końcu jest z tym majonezem? Jaka jest twoja opinia ?
Czy podczas redukcji, moge uzywac majonezu np hellmans w zamian za orzechy?
pozdrawiam

Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

Witam, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie mam pojęcia jak podzielić to dokładnie na posiłki. Tzn. ile procent węglowodanów/białka/tłuszczy zjeść na śniadanie, obiad i kolację itd. Wiem, że im później, tym mniej węgli, ale chcę wiedzieć jak to powinno dokładnie wyglądać na redukcji.

Co to jest tapioka i czy mozna ją spożywać będąc na diecie bezglutenowej?

Witam, od 4 miesięcy trenuję crossfit. Po pierwszym miesiącu treningu zauważyłam lekki wzrost wagi, myślałam pewnie trochę mięśni mi przybyło (nie mam z tym najmniejszych problemów). Po drugim miesiącu było gorzej, czułam na sobie wzrost tkanki tłuszczowej, mimo intensywnych treningów. Postanowiłam udać się do dietetyka, który rozpisał mi dobrą dietę (ok1900kcl). Po pierwszym miesiący -1,6kg tk, tłuszczowej i +1,5kg mięśnia (dietetyk powiedział, że to był wzrost spowodowany odżywieniem mięśnia - wcześniej jadłam ok. 1000-1200kcl). Myślę, super mi poszło dołoże jeszcze jeden wod, będą lepsze efekty. I tutaj zaczęły się kłopoty. Zauważyłam że po prostu tyje:/ ledwo w spodnie wchodzę. Po miesiącu jeszcze bardziej intensywnych ćwiczeń waga pokazała 3 kg więcej, w tym 30dag popalonych mięsni (gdzie wcześniej miałam trudno spalić choć troche mięśni). Zrobiłam badania, wszystko ok, poza cukrem lekko obniżony 63 mg/dl. Badania były robione na czczo, od treninfu minęło ok. 11h więc to chyba dlatego lekko obniżony cukier. W ostatni poniedziałek zrobiłam sama pomiary i szok następne 2,5kg do przodu!;/ Co jest nie tak? Proszę o pomoc

Co sądzicie o jedzieniu pangi? Ostatnio przeczytałem artykuł w którym piszą, że to taka troche nagonka w Polsce a jakiś sportowiec jadł przez rok zamiast kury pange i później w badaniach wszystko miał w normie. Sami jecie czasami tą rybę?