pytania

Witam, jestem na redukcji od kilku miesięcy i wszystko schodziło fajnie aż do ostatniego miesiąca, w którym nie miałem czasu na treningi aerobowe. Pomyślałem więc sobie, że do końca roku mógłbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu wstawiając trening aerobowy kosztem siłowego. Za zaoszczędzone pieniądze na karnecie, mógłbym kupić BCAA, żeby oszczędzić mięśnie, z których jestem zadowolony i na razie nie chcę ich rozbudowywać. Mam jakieś 20% tkanki tłuszczowej. W grę wchodzą interwały, trening tabaty, albo zwyczajne aeroby (orbitrek w domu). Co możecie mi polecić?

Makroskładniki wyliczyłem w ten sposób:
Waga[kg] * 24 * współczynnik aktywności (wziąłem 1,3)= kcal dziennie
50% węglowodany
20% tłuszcze
30% białko

Co powiecie na mój pomysł, albo jakie porady możecie mi dać?

Witam. Mam na imie Mateusz, mam w lutym będe miał 16 lat. Mam 186 cm wzrostu i ważę 89kg! Potrzebuje dobrych ćwiczeń i ostrej diety. (Mam straszny tłuszcz na brzuch.) Niestety nie moge uprawiać takich sportów jak np. piłka nożna, narty, siatkówka itd. ponieważ mam poważny uraz lewego kolana. Moge biegać robić przysiady i wszystkie tego typu rzeczy, ale nie moge sie przewrócić, ponieważ może mi sie ponownie uszkodzić kolano. Bardzo prosze o pomoc ponieważ strasznie sie wstydzę pokazać publicznie.. Proszę o podanie diety i dobrych ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej, zrobie wszystko żeby to wreszcie spalic..
Pozdrawiam, Mateusz.

Jak w temacie.

Witam mam pytanie do tego jaka dietę byście mi polecili.
Mam lat 16 , wzrost 188 , waga 92. ENDOMORFIK
Obecnie jestem na masie ale tak żeby się nie zalać zbyt mocno tłuszczem.
Pisze ten temat bo od kwietnia chce zacząć redukcje i chce zobaczyć wasze rady jak się za to zabrać jaki sposób odzywania zastosować czy if czy coś innego. chciałbym dostać dobry efekt do wakacji tak żeby przynajmniej coś tych mięśni brzucha bylo widać. :D

Witam serdecznie. Mam bardzo poważny problem, otóż mam 16 lat, 191cm wzrostu ale ważę 108kg przy mniej-więcej 30% tkanki tłuszczowej. Zacząłem trenować intensywnie około 3 miesiące temu, ale dopiero teraz zacząłem myśleć nad dietą. Mój problem polega na tym, że nie potrafię się przemóc do jedzenia owoców, mam od dzieciństwa do nich wstręt. Czym mogę zastąpić owoce i jak powinienem zbudować dietę by zbić moją masę?
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Michał.

Witam panie Michale, od razu przejdę do rzeczy, aktualnie redukuje tkankę tłuszczową na początku redukcji miałem około 100 kg (może trochę więcej), aktualnie moja waga wynosi około 86 kg, lecz chce jeszcze zjechać z wagi aby jeszcze lepiej wyglądać, lecz widzę iż na moim ciele jest nadmiar skory i to mnie niepokoi (nie wygląda to za dobrze) . Czy ta skóra się ,,wstąpi’’ ? Jak to jest z nadmiarem skory po redukcji?. Dodam iż mam 19 lat, chodzę na siłownie mam zbilansowana dietę, 3 razy w tygodniu aeroby. Z góry dziękuje za odpowiedz, POZDRO!!!

Witam!

pyt1

W jakich ilościach powinno spożywać się dziennie błonnik?

pyt2

Jest jakaś zauważalna różnica co do spożywania w posiłkach węglowodanów, mianowicie chodzi mi o to, czy lepiej spożywać węglowodany na śniadanie, przed i po treningu czy mogę spożywać je w każdym posiłku poza kolacją lub w ograniczonych ilościach na kolacje ( o ile trening wypada po południu a kolacja nie jest ostatnim posiłkiem )

Z góry dziekuje za odpowiedź, pozdro!

Chciałbym od czasu do czasu zamienić brązowy ryż na ziemniaki mogę ? w jakich proporcjach 50 ryż to ile to ziemniaków :D ? z góry dziekuje za odpowiedz

Znacie jakiś dobry i sprawdzony przepis na naleśniki? I jeszcze jedno, jaka mąka będzie najbardziej odpowiednia?

Witam jjem 5 jaj dziennie czy nie będzie mieć to zadnych wad oczywiście cwiczę 5 razy w tyg dieta jest

Witam, ostatnio czytając fora internetowe o dietach i ćwiczeniach trafiłem na wątek, który mnie bardzo zainteresował. Dotyczy on jedzenia gotowanego kurczaka. Od kilku miesięcy mój obiad to zazwyczaj ryż, zielenina i właśnie gotowana pierś z kurczaka. Chciałem się spytać, jak wg Pana wygląda sprawa z bardzo częstym jedzeniem tego mięsa. Chodzi mi czy to, co wyczytałem, że efektem takiego jedzenia może być niechciane zwiększenie się piersi u mężczyzn jest prawdą czy mitem? Osoba układająca mój plan żywieniowy nic o tym nie wspominała, stąd moje zainteresowanie tym tematem. Pozdrawiam.

Witam moje pytanie to:

Czy ryż biały powoduje tycie. Gdzieś przeczytałem że biały ryż podnosi poziom insuliny co powoduje tycie ? proszę o pomoc i szybką odpowiedz . Pozdrawiam