pytania

16 sierpnia 2014 22:47

Witam, niedawno dowiedziałem się o metodzie odchudzania Intermittent Fasting wydaje się być ciekawa bo można szybko zrzucić parę kilo. Zastanawiam się na ile skuteczna jest ta metoda i czy jest bezpieczna, czy ktoś jej juz próbował albo po prostu wie o niej coś więcej i mógłby mi pomóc ?

26 czerwca 2014 22:45

Siema mógłby mi ktoś w pigułce przybliżyc co to jest Intermittent fasting na czym polega i kiedy warto rozważyć rozpoczęcie żywienia według tego ?

25 maja 2014 22:18

czy dieta IF jest zdrowa i czy nie grozi uszczerbkiem na zdrowiu dużym i jakie są plusy i minusy tej diety ,warto stosować ???

6 maja 2014 21:51

Witam jestem na IF ,mam pytanie czy jeżeli zaczynam jeść o 17.00 a trening mam o 18.30 to czy bcaa z samego rana tj 6.00 nie przerywa mi postu ,jeśli tak to kiedy najlepiej spożyć aminokwasy?

2 pytanie to czy będąc na redukcji ,i przyjęcie zaraz po treningu siłowym shaeka (białko wpc + bcaa) to dobry pomysł ?Aerobów nie kręcę zaraz po trenigu ponieważ trenuję także Krav Mage.

Dzieki za odpowiedz.Pozdro

9 marca 2014 20:18

Czy w IF jeśli przyjme 8 h jedzenia a 16 niejedzenia, to w jakich godzinach najlepiej te 8 godzin jeść? przed treningiem czy po ? I jakie diety jeszcze polecacie?

3 marca 2014 20:07

witam , Jestem na redukcji jem 2900 k cal i chcem przejść na if . Wcześniej też go stosowałem. Ale zawsze okno żywieniowe miałem po treningu i cardio . Teraz trening muszę robić w czasie okna jedzenia . Czy ktoś tak już próbował i czy to się nie kłóci z zasadami if'a? A i jeszcze zamiast cheat meal i cheat day zamierzam stosować reefit day. Ale to dopiero jak zejdę z kaloriami niżej.

23 lutego 2014 14:13

Witam
Stosuje ifa od niedawna , wszystko jest okej powoli widzę efekty , tylko przy stosowaniu jej mam problem z makroskładnikami a dokładnie z białkiem, staram się jeść produkty bogate w białko takie jak pierś z kurczaka tuńczyk itp . Mam pytanie czy jeżeli nie bede wyrabiał się w mojej normie białka to if bedzie działał ?Czy będą jakieś skutki ?
Pozdrawiam !:)

11 lutego 2014 21:32

Witam, mam 17 lat w styczniu minął rok kadencji na siłowni ... od stycznia na redukcjii i wszedłem na IF . Moje pytanie brzmi czy na IF można i jeśli tak to jak biegać ? Zbliża się wiosna i chcialbym zacząć juz biegać ; )

29 stycznia 2014 18:54

Witam Sredecznie.
Jeżeli istnieje taka możliwość chciałbym poprosić, żeby moje pytanie trafiło do p. Michała Karmowskiego, dziekuję.

Jestem nowym użytkownikiem serwisu zapytaj trenera i potrzebuje pomocy przy diecie IF.
Jestem ektomorfikiem i potrzebuję zreduktować i zrzucić wagę, wiem, że okres jest taki sobie na ten cel i nie ma co liczyć na spektakularne efekty, że optymalniejsze byłoby budowanie masy ale chcę najpierw to bo już mi pewne rzeczy doskwierają i przeszkadzają...
Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odjalem 500kcal. A obliczyłem je w następujący sposób: (zaczerpnąłem to od warszawskich kaksów z którymi spotkał sie Pan w Sopocie i wspólnie trenowaliście)
waga ciała: 84 pomnożyć przez 24 i pomnożyć przez aktywność u mnie 1,2 ponieważ pracuję siedząco praktycznie i do tego trening trzy razy w tygodniu od 20:30 – 22 i ostatnie 30min bieżni, na razie będzie szybko chód z ustawieniem prędkości na bieżni około 6 7 km/h.
Więc wychodzi mi 2419, więc na razie dążmy do 2000kcal ? Obciąłem 419kcal.
Wybrałem diete IF ponieważ chcę tego spróbować a nie ukrywam, że przy mojej pracy też mi łatwiej w ten sposób sie żywić.
Chciałbym zapytać jak to wszystko połączyć by jak najlepiej to wszystko wykorzystywać ?
Kiedy jeść, kiedy wstawić okno jedzenie jeżeli trening będzie późnym wieczorem ?
Jak dobrać proporcje W/B/T w diecie i poprosiłbym o przy okazji podanie najważniejszych źródeł W/B/T – skąd je czerpać; bo dla Pana to akurat sekunda myślenia z tą wiedzą jaką Pan posiada.
Chciałbym to wszystko tak rozplanować by jak najlepiej ułożyć i wykorzystać potencjał i możliwości mojego organizmu pod względem anabolizmu, hormonów i wszystkiego co sie w nas dzieje i zachodzi.
To na razie tylko takie pytanie, kolejne bedzie zapewne o trening, jak go dobrać pod siebie i jak ulożyć by osiagnąc na chwile obecną jak najlepsze rezultaty.
Panie Michale, wiem jak wiele ma Pan pracy i odpisywania, ale może znajdzie gdzieś Pan chwilę czasu i na mój problem i pomoc mi za co będę bardzo wdzięczny.
Śledzę Pana poczynania na youtube na MD oraz zapytaj trenera i wiem jak wiele ma Pan pracy, ale nie ukrywam, ze potrzebuję pomocy tak doświadczonej osoby jaką jest Pan, dlatego też zwracam się z proźbą do Pana o pomoc.
Z góry raz jeszcze serdecznie dziękuję.
Serdecznie pozdrawiam, Marcin.

20 stycznia 2014 20:57

Witam Sredecznie.
Jeżeli istnieje taka możliwość chciałbym poprosić, żeby moje pytanie trafiło do p. Michała Karmowskiego, dziekuję.

Jestem nowym użytkownikiem serwisu zapytaj trenera i potrzebuje pomocy przy diecie IF.
Jestem ektomorfikiem i potrzebuję zreduktować i zrzucić wagę, wiem, że okres jest taki sobie na ten cel i nie ma co liczyć na spektakularne efekty, że optymalniejsze byłoby budowanie masy ale chcę najpierw to bo już mi pewne rzeczy doskwierają i przeszkadzają...
Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odjalem 500kcal. A obliczyłem je w następujący sposób: (zaczerpnąłem to od warszawskich kaksów z którymi spotkał sie Pan w Sopocie i wspólnie trenowaliście)
waga ciała: 84 pomnożyć przez 24 i pomnożyć przez aktywność u mnie 1,2 ponieważ pracuję siedząco praktycznie i do tego trening trzy razy w tygodniu od 20:30 – 22 i ostatnie 30min bieżni, na razie będzie szybko chód z ustawieniem prędkości na bieżni około 6 7 km/h.
Więc wychodzi mi 2419, więc na razie dążmy do 2000kcal ? Obciąłem 419kcal.
Wybrałem diete IF ponieważ chcę tego spróbować a nie ukrywam, że przy mojej pracy też mi łatwiej w ten sposób sie żywić.
Chciałbym zapytać jak to wszystko połączyć by jak najlepiej to wszystko wykorzystywać ?
Kiedy jeść, kiedy wstawić okno jedzenie jeżeli trening będzie późnym wieczorem ?
Jak dobrać proporcje W/B/T w diecie i poprosiłbym o przy okazji podanie najważniejszych źródeł W/B/T – skąd je czerpać; bo dla Pana to akurat sekunda myślenia z tą wiedzą jaką Pan posiada.
Chciałbym to wszystko tak rozplanować by jak najlepiej ułożyć i wykorzystać potencjał i możliwości mojego organizmu pod względem anabolizmu, hormonów i wszystkiego co sie w nas dzieje i zachodzi.
To na razie tylko takie pytanie, kolejne bedzie zapewne o trening, jak go dobrać pod siebie i jak ulożyć by osiagnąc na chwile obecną jak najlepsze rezultaty.
Panie Michale, wiem jak wiele ma Pan pracy i odpisywania, ale może znajdzie gdzieś Pan chwilę czasu i na mój problem i pomoc mi za co będę bardzo wdzięczny.
Śledzę Pana poczynania na youtube na MD oraz zapytaj trenera i wiem jak wiele ma Pan pracy, ale nie ukrywam, ze potrzebuję pomocy tak doświadczonej osoby jaką jest Pan, dlatego też zwracam się z proźbą do Pana o pomoc.
Z góry raz jeszcze serdecznie dziękuję.
Serdecznie pozdrawiam, Marcin.

14 stycznia 2014 16:50

Siemka wszystkim!
Od poniedziałku jestem na diecie IF. 2200kal dziennie 6/18 od 9 -15 godz. 275W 165B 49 T . Mam problem ponieważ nie jestem na razie w stanie uzupełnić swojej diety białkiem(fundusze). Dziś przyjąłem białka np. 78gr. Moje pytanie brzmi czy na redukcji ma znaczenie ile biorę białka ? czy proporcje B do T i W nie będą za małe? Dodam że jestem na redukcji ponieważ chce się pozbyć łuszczu z brzucha a następnie zrobić masę. Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczeń . Wiem że na redukcji mięśnie nie urosną więc co w takim razie mam robić? ćwiczenia siłowe ? czy jednak pozostać przy ćwiczeniach w trakcjie masy?dodam że swoją przygodne zaczynam od redukcji. Wiem że te osoby ktore robily mase to w czasie redkucji cwicza trening silowy czyli mniej powtorzen a wiekszy ciezar a co ja mam robic?

4 stycznia 2014 15:19

Co sądzisz o diecie IF ? Czy faktycznie przynosi ona rezultaty ? Czy jest ona bezpieczna dla naszego organizmu ?
Jeśli będę robił trening na czczo i powiedzmy dopiero godzinę po treningu zacznę swoje okno żywieniowe, czy to nie będzie miało negatywnych efektów dla mojego organizmu ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie